老吾老：外出旅游，需要知道的这几件事，为爸妈收藏了！

人到了一定的年纪之后，就会退休，在家中闲来无事，很多人就喜欢外出旅游。尤其是一些子女，因为没有办法陪伴在自己父母身边，就经常会给自己的父母报一些旅游团，让父母跟随别人出去看一下外面的世界。但是，随着年龄的增长，他们的体力都是比较差的，而且对外界的一些反应程度也比较慢，手脚不灵活。所以，在旅游时一定要知道这些事情，否则很容易发生一些意外风险。

【1】休息

对于老年朋友来说，我们的体力是比较差的，所以在旅游过程中一定要保重好自己的睡眠质量。最重要的是，如果感觉自己有疲惫的情况，一定要停下来休息一下，千万不可急于赶行程而逞强，否则很容易造成自己疲劳过度，长时间缓不过来，甚至于出现一些危险的情况。

【2】带衣服

老年朋友在外出旅游的时候一定要带足够的衣服，根据气温的变化随时增加，因为上了年纪之后我们的体温调节功能是比较差的，很容易受到一些冷空气的清晰，从而诱发一些疾病。尤其是我们在外出旅游的时候可能行走的时间比较多，很容易出汗，在这个时候千万不要立马脱掉衣服降温。

【3】尽量不登山

对于老年朋友来说，除了我们体力差之外，我们的平衡能力也是比较弱的，非常容易摔倒或者绊倒。所以，我们在外出旅游的话，尽量不要登山或者下水以及做一些特别消耗体力的事。尤其是登山的话，一般阶梯比较多，很容易伤到我们的膝关节。

【4】舒适的鞋子

有一些老年人在外出旅游的时候，为了拍上美美的照片，会穿上特别好看的鞋子和衣服。其实，对于老年朋友来说，在外出旅游的时候，一定要穿一双特别柔软合脚的鞋，这样才能够减轻我们的疲惫感，走的时间更长。最重要的是，我们外出旅游的话，走了一天晚上的时候一定要用热水烫一下脚，按摩一下我们的双腿肌肉和脚上的肌肉，这样能够很好的帮助我们缓解疲劳。

【5】饮食清淡

老年朋友在外出旅游的话，一定要注意自己的饮食，本身我们身在异地很有可能出现水土不服的情况。所以，我们饮食最好以清淡为主，因为我们的肠胃功能本身就比较弱，可以多吃一些水果和蔬菜，一些生冷、辛辣的食物最好少吃，也要少喝酒或者不喝酒。

总而言之，对于老年朋友来说，在外出旅游的时候一定要注意以上这些事情。尤其是一些患有高血压、哮喘、冠心病、糖尿病的老年朋友，一定要注意保护好自身的安全，同时对于一些自己日常用的药物一定要及时的备好，并且告诉自己同行的同伴自己身体是什么样的状况，大家互相观照。