夏天到了，这3个习惯直接让你胖10斤，你有吗

天热了，漂亮的衣服纷纷派上用场，拥有完美身材的人就更喜欢夏天了，可以尽显自己的美丽的身姿。

都说冬天是最容易发胖的季节，可是很多人在夏天不知不觉就胖起来了，根本原因就是因为他们有这3个不好的习惯。

1.吃冷饮

天气热了，一杯冰凉的冷饮着实很诱人，商店里面的冰淇淋、雪糕，冰棍，汽水、果汁等琳琅满目，和这热天气再配不过了。

但是冷饮的品种越来越多，口感也越来越重，冷饮中含糖多，会增加肝糖元，转化为脂肪，而且吃冷饮后，胃和腹部会感觉到凉，身体就会产生更多的脂肪来保暖，使身体更加肥胖。

2.吹空调

夏天一热起来，我们不得不待在冷气房，结果反而吃更多，民众或是上班族多足不出户，待在屋内狂吹冷气，增加代谢症候群的风险，甚至久坐不动的结果，反而都被冷气给「吹」胖了。

而且空调房容易产生类人工冬眠效应，也就是指人体的体温每下降1度，新陈代谢率就会降低12%，新陈代谢率一旦下降，体内温度也会跟着下降，肠胃蠕动也会跟着变慢减缓，肚子容易肿胀、便秘，或是体内水份不易排出，有水肿现象，这些因素，都是导致肥胖的原因。

另外，在低温情况下，酶的催化活性降低，新陈代谢变慢，养膘更是分分钟的事，即使少吃也有发胖的可能。”原因是没有错，想想看，我们整天吹着空调，在一个低温的环境下工作，久而久之，身体肯定会受到影响。

3.吃宵夜

据相关调查资料显示，长期很晚才吃东西或是睡前吃东西的人，最容易发胖。肥胖人群中，95%的人有夜问加餐的习惯。

夜间进食过多，会使过多的营养物质充分吸收，使能量的消耗减少。经常处于此种情况下，就会逐渐产生肥胖。

原因显而易见，晚上人体功能代谢差、吸收好，而且，一般晚上要比白天吃得多、吃得好，再加上晚上消耗得少，自然很容易发胖。

经常吃夜宵，吃得太饱，胃部得不到休息，加重肠胃的负担。会影响消化系统的，从而导致肥胖，身材变型。增加体重，肚子容易变大。

所以，为了自身健康和完美的身材，请尽量不吃，或者少吃冷饮和夜宵，另外夏天虽然热也要注意多运动，多出出汗，避免长时间待在空调房里面。为了遇见最好的自己，就要做到管住嘴，还要做到迈开腿。