【心理】手把手带你走出抑郁状态（13）开始清理积压的工作和生活琐

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整理其实是一种理念和习惯，整理到现在，你已经是一个内心无比清爽的人了，但你还可以更清爽。

相信这么久以来，你的生活积压的不只是一些没有用需要扔掉的东西，你的工作生活也一定有拖延好久没完成的事。

拖延是一个非常不好的习惯，积压在心里的事情多了，不知道从哪件事开始做起，想起那件被拖延的事，心里就会觉得难受。很多件事梗在心里，没心力去完成，不做又不行。这种感觉别提多难受了。

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说到这儿，我很想举一个关于我自己的例子。

我的新车开了快要一年了，虽然公里数没多少，但仪表盘提示要预约保养。我技术有限，不敢自己开去离我家很远的4s店，只好求老公帮忙。

他没有依我所言开去4s店，而是在附近找了个熟人把我的车做了基础的保养，但因为不是4s店保养的，项目不全，让我很闹心。价格上也一点没便宜。

老公就是这样，做哪件事都不大能让我觉得满意。许是我标准高，许是他做事不认真。

可是明明保养了，仪表盘上每次启动都会出现保养提示，我觉得很受不了。

我是打算要打下车辆的售后服务电话的，但每次想到这件事，我都很不想去做。我会想很多，人家会不会问我都做了什么项目，我得怎么回答，我根本不知道都做了什么。如果我问老公，他也一定含糊不清。问那个给我保养的师傅他说的话我能不能听得懂，转述的话我能不能说明白。

一想起这些，我都觉得头疼。一次一次，我选择了拖延。好不容易鼓起勇气打了之前留的售后电话，自己心里都在希望这个电话不要通，这样我就有名正言顺的理由继续拖延。

然后电话就真的没通，然后事情很久没得到解决。

拖延得太久了，心里太难受了。不解决终究是不行的。

终于我通过买车时的导购联系到了负责保养的电话。人家并没有问我做过哪些项目，我多虑了。问过才知道，自己保养这种，保养提示是消不掉的，只能自己记住上次的保养日期一年后或到达公里数后再去4s店保养时才能消掉。

至此，我的心理障碍终于疏通。这么点事，困扰了我很长时间。多不值得。第一时间就打电话嘛，人家问什么我不了解的话再去有针对性地问给我保养车辆的师傅嘛，自己想那么多困难。跟我爸一样了。

其实事情本身不可怕，拖延引发的心理障碍才可怕。

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回到整理。

相信你也一定有像我一样拖延的时候，被拖延下来的事不管多少请静下心来把他们都写在记事本上。

接下来拿出一点点时间给他们分下类：看看哪些是非常简单马上就可以做好的，哪些是需要电话联系的，哪些是需要外出处理的。

接下来就是安排时间一样一样去处理。

分轻重缓急按日期先写在手帐上，时间允许的话也别太逼自己，因为这次整理工作旷日持久，你已经很累了。

你必须对你手头的事务先做一个梳理，对所有事务有一个全面的了解，然后再开始处理。

这也是一个很好的工作理念。拿到活就开始做并不明智，有时候先做的可能是不紧急的，反而会误事。凡事梳理后再做，你做事会更加有条不紊。

我的建议是，每天的目标别定太多，但实际操作时有余力可以往前抢。

相对着急的事快速做完，特别简单的马上做完。

需要打电话处理的，找个清静的时间一并处理。

需要外出办理的，写在清单上，外出时一起办理。

需要找人协调的，按照找的人是谁分好类，找到这个人时，一起问。

需要静下心完成的不着急的大块工作，找到一个没人打扰的大块时间来做。虽然不着急，也别拖后腿。合理时间是，规定时间提前两天完成，提前一天交差。

想想还有没有该联系的人，该请吃的饭。有的话安排时间来完成吧。

想好这些事，按照预计日期都先写在手帐上吧，做完一个勾掉一个。

然后按照手帐的时间安排，一步一步去实践吧。

至此，你表面的整理工作算是告一段落了。

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不知道你发现没有，你现在有足够的动力去完成好久之前一想起就会无比闹心的工作，你变得勇往直前，不再拖延，不再躲避。

为什么你不再拖延呢，一是因为你通过整理处理了太多事务，被拖延的事情变得越来越少，处理难度越来越小。二是因为你这种改革式的整理实在太辛苦，你愿意付出心力去巩固胜利果实。

所以，你看，你的拖延症就这样好了，你积累了更多的掌控感。抑郁症嘛，我不提的话，你觉得自己抑郁过吗？

到这时，凭借你的这些整理工作和状态，你应该已经成为一个不错的主妇了，你的工作状态也会得到很大的提升。慢慢来，你会慢慢感觉到别人对你印象的改观。

其实这个时候不是家人和同事挑剔你了，你已经有资本来挑剔别人了。

但我们偏不，我们才不会跟他们一样。我们要让他们看一看，我们比他们做得更好，同时我们的性情比他们更宽厚更大气，他们真的很难相比呢！