花三块钱买了知乎达人10年习惯养成经验

       

花三块钱买了知乎达人10年习惯养成经验

如今互联网学习真是便宜方便，昨天花三块大洋参加战隼老师的习惯培养网络课程，很有收获，给大家分享一下。

习惯是一个人自动化的行为，一旦养成，如同洗口刷牙，不用刻意为之。但养成习惯需要个人的意志力。习惯培养是门技术活，有理论支持加技巧。所谓理论就是心理学知识，例如脑科学，行为心理学。而技巧就是方法论，用最省力的方法达到利益最大化。

心理学家认为， 行为重复66天可以形成一个习惯，复杂习惯大概需要100天。习惯养成需要注意以下重要原则:

1制定适合自己的目标，坚持100天。罗马不是一天建成的，我们不能一口吃个胖子。一个没有英语基础的人，不奢望他每天写一篇英文文章。习惯计划应该由简到难，逐步提高。就像运动小白一样，一上来就跑马拉松，得把人吓死，顿时失去跑步的渴望。

2一次只培养一个目标。很多人以为自己是多任务操作系统，认为这样会非常高效。然而实际情况恰好相反，站隼老师通过自身实践，发现同时成功养成三个习惯可能性为零，两个习惯的概率也低，除非有相关性，比如，跑步的时候学英语，早起的时候阅读或写作。一次培养一个习惯的成功率最高，所以大家不要太贪心，所谓一生二，二生三，三生万物。

3坚持记录。苏联有位科学家写了一本书«奇特的一生»，其实是本日记。每天把自己做的事情记录打卡，他因此获益匪浅，对时间的感觉精确到分钟，丝毫不差。现在很多打卡群，什么画画，烹饪，写作，英语学习，赶紧加入进去，让自己天天打，月月打，年年打，以此加深对计划和进度的认知。懒癌症晚期患者不要在找借口了，白纸黑字的记录自己时间开销，不要为自己碌碌无为而无病呻吟啦！

4不加思索的人生是自曝自弃。当时读到这句话如同电流击穿了我，感觉自己昏昏噩噩活了几十年。你为啥要养成这个习惯?如同小区保安每天问你的这几个问题:"你从哪里来?要到哪里去?"多么富有人生哲理啊，这会让你有机会停下来审视一下自己的灵魂。跑步为了减肥，减肥为了回头率。画画为了感受美，音乐为了抒发情感等等。想好了在做永远都不晚。

5中断.失败和痛苦是你必须面对的事情。任何成功不是一蹴而就的，666农药就是失败了665次，肯德基爷爷的创业故事大家都知道的，被人拒绝一千多次，最后上校鸡块才进入千家万户的餐盘里。咱要学会通过现象看本质，总结规律。习惯培养会经历开始的兴奋期.熟悉期.平台期.厌倦期.坚持期和放弃期。各位玩家就看你的水平了，能否打怪升级到最后。