致拖延一封信

亲爱的拖延：

你好，当你看到这封信是否很意外。我俩儿相伴多年，是朋友，胜似亲人。今天借此机会，就写作时间这件事，和你说说心里话。

1.去掉偏见，我理解你。

大多数人认为，拖延是病得治。但我不这么认为，你只是想把事情尽可能做好。

比如说写作，可能换个时间，环境，找到灵感更完美。但数次试验，与灵感的不期而遇，发生在写的过程中，潜意识会帮忙的。

2.觉察，我感受你的存在。

a：打卡文完成时间，中午2点前爆棚，晚上11点截止。

b：那晚上8点开始写吧。

c：结果晚上时间紧迫，书没看扎实，文章写的生硬。

d：早上八点醒来，为什么不开始动笔呢，非等晚上写有什么好处。现在没上班，时间充足，两点前爆棚，完全可以。

e：调整事项顺序，早起，开启一天的写文进程。

3.现在就一起出发吧

不用担心，我陪你走。

晚上提前看一小时书。用快速浏览法，找到文章关键部分，做一个大致理解。第二天，回顾昨晚所看内容。洗漱时，想写作角度，吃过早饭，把电脑打开，先输入一句话，两句话……发现思路被打开，到后面一气呵成。

4.用正念的方法调节情绪和感受

写作环境干净整洁，周围摆放物品尽可能少，以免分散注意力。

写不下去时，告诉自己，微放松，喝口水，在书房走走。以二十五分为一个写作时间节点儿，可以休息五分钟，出去上厕所，回来继续写。

再或者做冥想状，体会内心的感受，声音。既来之则安之，先完成再完美。

5.接纳我们自己

像慢慢品味橘子的酸甜，细嗅蔷薇的芬芳。每一次完成，都有你的合力推进。

如果你没有给我正面反馈，同意并支持我，估计我也不会参加此次社群报名。正因为有不完美，才有真实的我存在。

6.自我实现

打造一个怎样的自己？

达摩祖师说，将心来，与汝安，参照每天所做的事情，构成怎样的人生，然后成为那样的人。

我想灵魂与身体向上，才是人生最好的礼物。遇见鸟语花香，色彩人生，希望力争而为，把握当下。

反求诸己，因为本自具足。