7分钟家庭健身-跑步下雨

其实就是各种以前的旧东西换个名称，不过收藏保存下

①

原地深蹲跳 3-4组*10-20次 

②

深蹲  3-4组*10-20次 

③

箭步跳 3-4组*10-20次 

④

后箭步+提膝 3-4组*10-20次 

⑤

底部深蹲 3-4组*10-20次 

①

波比跳 + 抱膝跳 8-15次

②

原地跳绳  30-60次

③

仰卧“骑车” 左右各10-20次