#读书分享#《《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》Day1

如何做好精力管理呢？

书中指出，进入成年中后期时，个人要对很多事情的稀缺性和自己的局限性有准确的认识。

到了这个阶段已经不再像小时候拥有大量的时间和精力，这些限制都实实在在地存在于物理层面、生理层面。其中精力的稀缺尤为明显。

人到了一定年龄，之所以精力会稀缺，主要有如下几个原因。比如体力下降，包括注意力和记忆力、工作面临瓶颈期，压力变大，情绪不稳定等等。因为精力下降，自然而然就会影响一个人的工作和生活。

因此，学会掌控精力，是提高效率的基础。

那么，我们要如何做到精力管理呢？

作者认为，精力管理是一个系统工程。在突破自己，往上迈一个台阶时，能力、思维方式、处世方式大都需要改变。

而精力管理的第一步，就是要理顺现在的生活，第二步才是留出一部分精力为后续的发展做准备。积攒额外的精力也是突破圈层、走到下一阶段的必要准备。

具体可以从以下5方面进行剖析。

1.休息不好或生病都会使精力下降。

2.复杂的情绪也会消耗额外的精力。比如突遭变故，遇到打击等。此时需要的是给自己时间平复情绪。

精力也就是情绪稳定很重要的原因。如果每天的情绪都大起大落，就会消耗大量精力，而且尝试调节情绪的起落也会消耗精力。而管理好情绪并不是要压抑情绪。

3.缺乏活动调剂也会影响精力。比如你的工作需要脑力劳动，你一定要总结一种让大脑转换赛道的休息方式，找到一种用体力活动补充精力的休息方式，如跑步，打球。

4.精力的分布是有特点的。比如精力在一天中的分别因人而异。有人白天很精神，而有人可能属于晚睡型。除此之外，精力的分别是变化的。有可能几个月晚上特别精神，但随着季节变化，自己的精力也会相应调整。

5.精力管理需要学会放弃完美。人的自律和意志力都需要精力支持。人的一天精力是有限的，如果要把所有都做到完美，就意味着可能很多事情都只能做到60分。

总得来说，对中年人而言，最重要的一点是要意识到自身的局限，意识到自身的资源和精力都是稀缺的。只有这样，才会把有限的资源投入最重要的事情上。