冬季这样做 宝宝抵抗力强 不怕冻

立冬是冬季的开始，也是秋收的结束，冬藏即把食物收藏起来。立冬之后，天气转冷，空气干燥，某些地区早已飘雪，不少动物也进入冬眠。立冬过后宝宝养生也有讲究，一起学习下。

冬季饮食：

冬季比较干燥，加上室内开暖气，宝宝易口干、鼻干、咽干等，要多喝温水，补充水分。宝宝脾胃娇嫩，少吃油腻、煎炸食品，此类食物会增加宝宝脾胃负担。冬天宝宝易患呼吸道疾病，宜多吃富含维生素的食物，如：菠菜、豆芽、花菜、萝卜等，增强身体抵抗力。

膳食纤维可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，有助于体内毒素排出。冬天宝宝可以多吃一些玉米、红薯、芹菜等富含膳食纤维的食物。菌藻类食物含有人体必需的微量元素如磷、碘等，宝宝多吃香菇、海带、木耳等菌藻类食物，有助于提高抵抗力。

疾病预防：

冬季宝宝易感冒，主要是因为晚上睡觉或者吃奶时出汗导致的。冬天宝宝都会穿很多，行动不便而且易捂汗。这时候妈妈们要准备汗巾，及时帮宝宝擦干身体，以防着凉。夜晚睡觉时，不要穿太多，避免夜间出汗来不及擦。

居住环境要保持通风透气，室内要整洁，让细菌、病菌远离宝宝。冬季室内干燥，可以适当增加室内湿度，如在室内放水养的绿植。

冬天宝宝爱流鼻涕，如果宝宝感冒就会流黄色的鼻涕，那么妈妈们要注意啦，说明宝宝体内有火，要降火。除了给宝宝喝温水以外，还可以用菊花、金银花水熬水给宝宝喝，或者吃一些生津的食物。宝宝如果鼻塞，就会睡不好，影响生长发育。妈妈们用葱白烤热或热毛巾敷在宝宝鼻梁上，可以缓解鼻塞，状况严重的就要用到滴鼻液和吸鼻器了，或者直接看医生。

宝宝咳嗽分干咳和有痰，干咳可以熬点冰糖雪梨水，有痰可以熬冰糖橘水、姜糖水，有助于化痰。宝宝咳痰时，可以竖着抱宝宝，拍拍宝宝背部两侧，有助于排痰。咳嗽严重的要及时看医生，检查是不是肺炎引起的。

肌肤防冻：

宝宝肌肤娇嫩，冬季天气寒冷又干燥，宝宝皮肤极易出问题。妈妈们要注意养护和防冻。很多妈妈怕宝宝冻着，减少了室外活动，拼命加衣服。其实宝宝接受一定的防冻训练，有助于增强身体抵抗力。

冬季宝宝皮肤易开裂、干燥。因此宝宝皮肤滋润补水很重要。妈妈们要早晚给宝宝做皮肤清洁，擦干后涂上婴儿润肤乳、柔肤霜等，在涂抹的同时给针对容易受冻的部位，如手足、耳朵、脸颊，早晚各做一次按摩，每次5-10分钟，可按摩手指、手背、手心及小脸等来增强局部血液循环。

生活起居：

冬季天气寒冷，日出晚，日落早，适宜早睡晚起。在上午10点，下午3点期间带宝宝去户外活动，如跑步、踢球、爬梯等。外出不要穿太多，衣服多了宝宝活动不起来，无法产生热量，而且易捂汗，导致感冒。让宝宝接触阳光、新鲜空气。皮肤与阳光直接接触会产生维生素D，促进皮肤血液循环，产生热量。