正位瑜伽视频初级教程：基础动作四柱支撑式

四柱支撑式是一个基本的瑜伽体式，也是瑜伽拜日序列的过渡的体式，很多学生会跳过四柱支撑式直接进入上犬式，这样是不好的。

其实四柱支撑式不仅仅是一个四驻支撑式的益处：

增加手臂和手腕的力量收紧腹部肌肉纠正人体的整体姿势提高平衡感。四柱支撑式要求动不同的正位和启肌肉群，保持正确的正位避免手腕疼痛，肩膀受伤。普通的“俯卧撑”。

正位瑜伽视频初级教程：基础动作四柱支撑式

正位瑜伽视频初级教学：四柱支撑式