拿什么拯救你，我的“三椎”

经常听到上班族抱怨腰不好、脖子不好，容易头晕眼花，各种保健品和保养方式也是主打这些热门养生话题进行洗脑式宣传和病毒式营销。曾几何时，叨姐认为这离自己很远，都是上了年纪人的事。现在，随着年龄的增长，叨姐也不得不面对“三椎”（腰椎、胸椎、颈椎）问题了。

背部三椎

近日，叨姐去做了做肩颈护理，护理师一边按摩我的背部，一边指出一处处她认为凸起的地方，还建议我去拍拍片子确认下是否有问题。实际上，没有人比自己更清楚自己的身体状况，人体就像机器一样，经过这么多年的使用，必然有或多或少的劳损。

各种练功都是道理

不过这倒是促使叨姐认真反思自己身体的状况嗯，是时候审视自己的身体状态了！

先说颈椎。对于文案工作者而言，颈椎长时间就是保持伏案低头或者对着电脑的姿势，没有活动的情况下颈椎的神经和血管都会处于紧张状态，时间一长，自然会头晕脑胀目眩。最危险的是，颈椎受压迫导致的椎管下载，会对途径椎管内部的血管产生负面作用，一些心脑血管疾病往往容易因此诱发。叨姐的对策是多旋转头部。在没有办法起来活动的情况下，原地旋转脖子，可以是顺时针，可以是逆时针，也可以是无规律的放松。不管怎样，只要每一小时左右动一动脖子，头部的不适就会减轻。

颈椎最脆弱

再说胸椎。其实很多人忽略了这个关节。对低头族而言，受到损伤的不仅是颈椎，更多的是胸椎。叨姐曾经看过一些胸片，由于不正确的坐姿、站姿，以至于胸椎变形、弯曲的不在少数。胸椎受压迫，更容易挤压到肺部和胸腔，外在表现就是含胸驼背，走路低头。长此以往，自然而然成了“昂首挺胸”的反面状态，人显得没有自信。叨姐的对策是站有站相，坐有坐相。为什么这么说呢？因为胸椎不像上下两兄弟很容易被关注，反而时常处于被忽略的地位，只有随时随地保持较为正常的身体姿势，才能最大限度地避免胸椎出问题。

胸椎最容易被忽视

最后是腰椎。坐的久了，腰椎自然会不好。最常见的就是所谓的腰椎间盘突出。其实，这只是腰椎受损的其中一种程度。但到了这种程度，恐怕就无法逆转了，接下来的日子都只能采取维持的办法。叨姐的对策是少坐多站多走动，充分放松腰部；辅以适当的瑜伽训练，增强腰部肌肉力量；睡觉的时候适当趴着睡，让重力作用对抗腰椎的突出。

腰椎问题最常见

当然了，以上想法都是叨姐出于自身身体状况的自我反思，绝不代表专业意见。要保护好我们的“三椎”，保护好里面的神经和血管大动脉，还是要定期的体检，适当地进行力量训练，遵从医嘱做一些保健和康复训练。内外合力，共同作用，才能实现“三椎”无忧！

脊椎是健康人生的第一道防线

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祝愿大家都有一个健康的身体，夏天来了，穿出好身材！

多运动，没毛病