2018年5月7日作业：船式

2018年5月7日作业：船式 2018年5月7日作业：船式 2018年5月7日作业：船式

功效：

改善驼背，促进骨盆区域血液循环，减少腰腹、大腿脂肪

问题：大腿后侧腘绳肌群太紧，导致无法伸直双腿

改善：练习加强前屈伸展及加强背部伸展等拉伸大腿后侧肌肉