9月份的那些人和事 -

9月份的那些人和事 -

一.看完的书籍

1.《小强升职记》

2.《精英都是时间控》

3.听书《别让你的情绪被他人左右》

《小强升职记》这本书可操作性很强，其中说到价值观，四象限法则，猴子法则，衣柜管理术等，

价值观：价值观没有对错，是每个人对人和事物作出一种判断和决策，什么事在你心里是最重要完全取决你个人，而不是其他人，

四象限法则：重要不紧急（建立良好的人际关系，提高个人的综合能力），重要紧急（和客户吃饭，），不重要不紧急（陪老婆逛大街），不重要紧急（拿快递），

四象限法则主要是排除万难，集中精力来做第二象限的事，

猴子法则：将别人的猴子还给别人，即谁的责任谁自己负责，善于职责分明，合理分工才可以做得到，但这个对我来说很难，讨好型人格，总是害怕破坏和谐的氛围……

衣柜管理术：（1）捕捉：收集全部的任务清单（2）明确意义：分好优先顺序，重要紧急（3）组织管理：综筹策划，从全局出发，（4）深思(5)行动

《为什么精英都是时间控》

序则：

1.上午的时间价值是晚上的时间价值的4倍。是因为在起床后的2～3小时里，大脑的机能最好，适合做需要高度高度集中的事，如阅读，写文章，背诵知识，等，

2.保持充分的睡眠时间，适量的有氧运动，是保持专注力非常重要的生活习惯。

第一章

1.法则：15～45～90人的专注力时间段，即工作或是学习15分钟，休息一会，再学习15分钟，再休息，整个流程就是学习～休息～专注力得到恢复～再次学习，正向循环学习，

找到自己持续专注的时间段，规律，在疲劳前休息，避免因疲劳而引起的专注力下降的问题，

2.排除杂念，如通信，信息，人，等，

3.如何利用好早上的时间：人在一天中专注度最高的时间段是早上6点到7点。过了上午9点以后，人的专注力就开始慢慢下降，到下午2点，接近最低点。下班前的4点到5点，人的专注度又会有所回升。

4.如何使早上起来时的大脑专注力得到极大的恢复？

（1）日光浴

（2）咀嚼

（3）适量运动

5.如何使下午的大脑专注力得到极大的恢复？

散步、移动、改变场所～～激发大脑的血清

6.晚上专注力整理术：睡前2个小时千万不能做的事情有吃东西、饮酒、剧烈运动、洗澡水水温过高、视觉系娱乐（玩电子游戏、看电影等）、看闪亮的东西（看手机、看电脑、看电视等）、待在灯光过于明亮的场所（特别是使用荧光灯的便利店、公司办公室等）。

反过来，睡前2个小时适宜享受放松。比如，听音乐、闻香薰灯、非视觉系娱乐、和家人聊天、爱抚宠物、使身体放松的轻微运动、温水浴、读书等。

7.睡觉前想什么，你就会变成什么样的人。睡前15分钟的记忆敌过白天的一个小时，所以睡觉前想什么，特别重要。睡前多给自己一些正面的暗示，对于塑造一个自信，积极主动向上的性格特别重要。如果你让自己成为快乐幸福的人，睡前可以多想下今天发生的趣事。

8.我们应该珍惜自己从事兴趣爱好的时间、娱乐的时间、和家人在一起的时间，有意识地放松自己。每天白天努力工作，晚上彻底恢复，一定保证充足的睡眠时间，还要定期运动。只有这样，才能在工作中将大脑的机能发挥到最大值。

《为什么你的情绪被他人所左右》

其中有一个最经典的观点就是诱发性事件A不是直接导致结果C的产生，你怎么样想和怎么做B才是导致结果C的爆发，也就是验证了那句话，这世界上很多不如意的事，都是你自己心态不够好，不够坚强，不够强大而导致的。

9月份的那些人和事 -

二.待完成的书籍

1.《做个情绪稳定的成年人》

2.《反脆弱》

3.《关键谈话》

三.开始培养的习惯

1.《写成功日记》

2.自己给自己做吃的，煲汤，

四.娱乐方面：

1.去珠海渔女岛一日游

2.综艺节目《身临其境》

五.

1.工作上技能没有取得进步，还是在原地踏步，没有找到核心问题并去解决。

2.爱自己这件事，没有好好落实下来，还要继续给多些鼓励和打气，多些正面的暗示。

3.形象管理这块没有做起来，没有动力去做，是因为自己根本就不理解这方面的重要性，执行力大大打折扣。