你的痛苦源自于不喜欢你自己❗️

你曾有过这样的想法吗？

◆ 不喜欢自己的身材：永远觉得自己太胖；

◆ 不喜欢自己的性格：总是爱纠结，爱拖延；

◆ 不喜欢自己的感性：情绪化，好像从来不会理性地思考。

我们每个人或多或少，都有对自己不够满意的时候，有些人会严重些，叫做自我不接纳

结果就是：无尽的焦虑……

而能够解决这个问题的人，只有你自己。

转换思路，向下比较

自我接纳水平低的人，会消极的看待来自社会对他的评价

他们会过滤掉他人的赞美，只关注批评和拒绝

他们总是拿自己的劣势去和别人的优势对比

这个时候，不如适当地做向下比较

通过与不如自己的人进行下行社会比较

多拿自己的优势出来做比较，这种差异性优势的建立

可以提升自己的幸福感水平，保持一个较高的自我评价

用发展的眼光看待自己的能力

我们之所以无法自我接纳，往往是因为能力不足以支撑去做某件事

比如，你在外企做项目管理，但英语不好，和客户沟通总是磕磕绊绊

导致项目无法按计划完成；

比如，你是一名程序员，新产品需要的编程语言你不熟，但是项目周期又短，你没时间好好琢磨新技能，导致产品功能不完善；

这种情况下，很容易产生自我否定，是不是不适合干这一行？

但是我们永远无法对所有事情在当前阶段都胜任，这时就需要你用发展的眼光看待自己的能力，也就是【能力增长观】

能力增长观

那些职场精英，无一例外都拥有能力增长观

他们认为能力是可以通过努力提高的

他们会将工作看作是提高自身能力的机会，他们愿意接受挑战，追求的是自身的能力发展，高成就和积极评价反而是这个追求的副产品

他们认为工作失败并不表示低能，它仅仅意味着目前的工作方法不当或努力不够

无论现在的能力如何，都是暂时的状态，因为我们有能力继续学习和不断成长

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👉 我们不需要努力地去表扬自己，全身心地投入在事情的行动中、个人能力的提升中❗