考前催眠

昨晚女儿晚自习回家，叔叔婶婶买了鲜花和礼物过来看她，给她加油助力。小家伙有些意外和感动，腼腆的接过婶婶手里的鲜花和礼物，一副内敛的开心表情。

等客人走后，我催促她上床睡觉，十点半左右她洗漱完毕关灯。十一点刚过，她屋子的灯亮了，隐约听见她自言自语说了一句什么。已经睡意袭来的我赶紧翻身下床，推门看到她靠在床头，手里拿着一份打印的作文素材，脸上带着倦容和无奈。

看来小家伙有点睡前焦躁失眠，我走到她的床前，轻声问她是有点睡不着吧。女儿口气有些烦闷的说，越想睡越睡不着，真气人。我和她调笑说，是因为叔叔婶婶来看你有些激动啊。

这几晚临睡我都会刻意和她说笑几句，讲她小时候的糗事，放松她的精神。今晚女儿却没被我的玩笑打动，表情也没有舒缓，一筹莫展的说这会要是你能给我做催眠就好了。

我突然想起近期去听心理课，上课前老师会带领大家一起正念呼吸，在舒缓音频里，大家闭上眼睛，只专注自己当下的呼吸，用身体的每个部位去体会呼吸带给自己的起伏变化。

即使偶尔的思绪缥缈，也会很快跟着音频返回到自己的身体，感受自己的呼吸。因为关注，所以有时候会感觉到气息的粗重，但依然会跟着节奏渐渐平复，慢慢平稳下来。这样想来，我决定让女儿试试，会不会起到助眠的作用。

或者是好奇，也或者是急于让自己入睡，女儿欣然接受了我给她简单描述的正念呼吸。我重新给她关上灯，坐在她的床前，打开正念呼吸的音频，在黑暗里陪她一起去感受自己当下的故意节奏。

一遍结束的时候，屋子里很静，深夜的静谧感觉连空气中流动的气流都凝固了。我不知女儿是不是真的跟着节奏融入进去，她保持一个睡姿没有说话。我又继续打开音频，把声音调到最小，继续用身体的变化去感知正念呼吸。

第二遍结束时，大约十一点半左右，我用已经适应了黑暗的眼神努力去想看清女儿的表情是不是已经有了睡意。因为夜深了所以很模糊，但她的心情似乎已经平静了许多，呼吸也很平稳。于是我轻轻的起身，悄悄的从房间里走出来。

高考近在眼前，虽然我每天围着女儿团团转，但其实这是她一个人的战场。所以她还是会有些微的紧张，还是会有略略的焦虑，随着正念呼吸里的引领，接纳自己，关注当下，聪慧如她般静会让自己在自然的呼吸中进入睡眠……