一个重度忧虑患者，给你的小提示。

生活十分美好，而我却经常忧虑。忧虑并不能给我的生活带来积极影响，反而经常打乱我的生活节奏，让我郁郁寡欢。

我常常为健康担忧，为工作担忧，为生活担忧，为别人都未曾留意的事情担忧。我努力的想寻找一些方法克服忧虑，几年过去了，我大概比从前好了许多，希望这个方法也能帮助你。

一、时刻提醒自己活在当下

如果你的忧虑来自于对未来的担忧，那么你问问自己：你为了怕没到达的明天过的不好，而把正拥有的今天过的不好，有什么意义呢？

一个人的一生由今天决定，从来都不是未到达的明天。所以过好每一个今天，才是我们应该致力于去做的。

二、学会逃避

逃避并不能解决问题，但能让我们好过些，更何况有些事情本来就不需要面对。

有时候考试后我们担忧成绩，体检后又担心体检报告。而我们的担忧并不能改变什么，这些事情只需要时间告诉我们答案，所以尽量的忽视这些问题。

难得糊涂，学会适时避开忧虑的事情，也是一条出路。

三、找到忧虑的原因，抓紧行动

分析令自己苦恼的原因。

比如忧虑自己的论文还没写完，那么请动起来，哪怕是一个提纲，都会让你忧虑减少几分。

我是一个身体稍有不适就担心的人，同时又是一个讳疾忌医的人，一个本身的矛盾体。每次身上起个痘痘，嗓子疼，轻微流鼻血了等等都会让我担心是不是生了病，上网搜了之后就会更害怕。与其让自己在不安中度过，现在的我经常的选择就是直接去看医生，看过之后自然忧虑也解除了。

最初当我心烦的时候，我就会上网搜如何避免忧虑。其实在我看这类文章的时候，我觉得我已经稍微好些了。

用实际行动去对抗忧虑，往往是最有效的。

四、注意日常的观察，保持良好的生活习惯。

良好的生活习惯会给人积极的心态和暗示。平时努力学习就会减少对考试的忧虑；平时及时充电就不怕新工作新任务；平时锻炼身体、定期体检，就会对自己的健康有信心。

摆脱忧虑最好的办法就是行动。

动起来，开始新的一天吧！