微习惯复盘与感恩日记20240104

#复盘/微习惯

科研：看完多重假设检验文献；简单学习统计功效，共2.5小时

阅读：正在喜马拉雅里听《生命的重建》

锻炼：上午keep热汗瑜伽-肩臂激活和臀腿激活。

英语：扇贝阅读一章，扇贝听力一篇。

#复盘/睡眠

23:20睡7:50起，凌晨3:00起来上了个厕所。躺下之后听小说半小时。感觉晚上睡眠质量还不错，早上是自然醒的。中午睡了1小时，躺下之后听小说15分钟，在小说停止的时候还没睡着，不过没有继续听小说，而是慢慢睡着了。

昨天晚上的晚间惯例实施得还行，总的来说可以再紧凑一点。今晚再试试。

#感恩日记

1、早上又完成了手写日记，感觉很不错。

2、下午从app依赖状态中走出来，不再纠结于fabulous这个app需要会员才能设置更多惯例，而是自己列了一下自己的晨间惯例和晚间惯例，觉得我自己是可以改变自己、让自己变得更好的，我是有力量的。app只是一个辅助手段。我感觉自己逐渐有了早晨起来喝一杯水的习惯，这得益于我晚上会放一杯水中床头的篮子里，这个习惯很简单，我决定继续下去。

3、想到我的笔记本电脑已经陪伴我将近九年了，总的来说还是挺灵敏的，我就觉得充满感激。

4、从家里带来的车厘子，前天吃了15个，昨天吃了15个，今天竟然还有21个可以吃，感觉好像赚了6个一样哈哈哈

#反思原则

少即是多。不管是想要建立什么习惯，都要从最简单的“一个”做起，一个一个来，慢慢来，一下子建立一个大工程很难，慢慢把砖块垒起来。