你知道小改变带来大蜕变的力量吗？

        ———我能行成长营的开营分享

各位新老朋友大家好啊，感恩遇见，我们相逢成长营又可以共同进步了！

昨天还有位伙伴给我说，现在干啥老提不起来劲儿，遇到很多的人生关卡，哪方面都觉得压力好大，可是还不知道该做什么，该从哪儿下手。

我说你认为当下最重要的目标是什么做就对了，有些该放下的就放下，别眉毛胡子一把抓，“头疼医头，脚疼医脚”那还不心烦意乱啊！

其实我在学习中发现真正的高手并不是说自己很忙很忙怎么样，因为他们关注的、去做的往往是最重要的事项。我能给别人说出来，能讲道理，也可以谈思路，但要知道说和做是有很大差距的。我也在学时间管理，仍然觉得自己忙的焦头烂额，这说明在自我管理上我没有践行到点子上，甚至觉得自己有时是在“假践行”，因为我打卡也变成习惯性应付，为打卡而打卡，偶尔也糊弄，尤其是作业。

昨天结营，今天紧锣密鼓地第四期开营，写这个发言我也在反思：今后的践行结合实际我要从那些方面进行具体提升，比如目标管理、目标落地、专注力提升、办事效率提高等等。我们提倡在早上的“三只青蛙”（待办要事）项目里就要先问自己：“今天该做什么才好？”就是对自己要有明确的提示，晚上复盘检视，这样日精进的模式可以引导自己更聚焦。

加入成长营，我们的社群践行氛围肯定是好的。即使这样我也在思考要如何激励自己，让自己有好的状态能愉悦地践行坚持下去，我认为这个心理层面和认知要畅通。所以有时自己较真一下需要刨根问底啊，我为什么要践行呢？灵魂拷问一下是不是很有必要呢？对呀，我们到底为了什么践行，做的意义何在，来这里可不是形式化的每天打卡就行了。我们是为了自己的目标，是养成自律好习惯，可不是打哄哄、凑热闹的。

如果按规则践行我们一般要求签订承诺书，那么承诺了就要做到。所以你要审视自己定的目标是不是合理，难度不能大，又不能太简单，要怎么努力，需要掌控有度。你说外部因素不可控，我想内在的努力是可控的。自己始终得明白，不努力不可能成功，不去做也就没结果。踮踮脚去做能够得着的目标，我希望大家对自己的目标计划要认真起来，对结果要变成有逻辑、有步骤的刻意练习。你相信结果，就得去拆解目标，转化行动，说白了，考验的还是我们的执行力。有句话说：有计划的一天，胜过无所谓的30天。如果只说不练、纸上谈兵都没用的。

那如何让践行成果持续下去，成长营应该都有解决方案。简单的比如我们设了运动和阅读的主题，有的朋友知道运动很好，但为啥不能坚持运动的习惯呢？明知道我们的阅读或作业不应该拖延，却还是容易拖到最后一刻才做呢？有朋友说我也想更有效率地工作，但每次忙起来又回到一团乱麻的日子。包括我自己一些惯性的毛病我期待在成长营逐步能给纠正过来，就是听话照做，不能恣意散漫。大家尝试一段时间，我希望我们真的来对了地方，在这里找到咱们成长的价值所在。

另外有一个点也想和大家探讨，就是“看重结果，不迷恋结果”。我总觉得一个人在追求目标的“过程中”体会到的快乐，会超过“达成目标后”体会到的快乐更耐人寻味。运动获得健康也好，阅读分享感到充实也好，当我们朝着目标前进，每达成一些进度，加上我们的记录，我想大脑就会多释放一点多巴胺当作奖励，让我们沉浸在成就感和幸福感当中。这个点说起来似乎矛盾，前面说盯目标，拿结果，可我们还强调专注过程的每一步，而不是只盯结果不享受这过程。

上期讨论“微习惯”中我们还说，如果设置的主题没好玩的体验，让人感到痛苦和折磨，那我们就不容易坚持。所以我们做事情有奖励的成份，有追踪自己的记录，有前进中的打卡，有螺旋式上升，这个过程能令人满足，我想这个动力就有持久性了。

学习—反思—吸收--践行---反馈，这样能形成闭环，一定是个好的模式。我们会这样做，在成长营还会不断创新。第一、二期我们没阅读，总觉得欠缺什么，发现我们的能力、才华撑不起冒出来的野心的时侯，那就要去读书啊！今后我们的成长营也将伴随每月精读一本书来滋养心灵，我想这对未来、当下以及个人愿景而言都是有好处的，相信我们都能长期坚持。

大家都是业余时间来这里学习的，哪怕我们很普通，做一个上进自律的人，去遇见更好的自己总是对的。我们养成好习惯，突出运动和阅读两个抓手，相互督促、激励和创建好的文化氛围，慢慢成长，相信我们会突破自我、成为自律精英的！

一夜东风起，万山春色归。春是温暖，春是生长，春是希望，让我们一起行动起来，耕耘播种，让小改变带来大蜕变，尽管努力，静待花开！