齐帆齐微课(37) 干货类的文章/ 聊聊关于压力的那些事

生活在当今这个飞速变化的社会，每个人都有压力。面对压力，有人因此而更上一层楼，有人却因此而摔下了深渊。

今天我们一起来看看压力是什么，我们应该如何看待压力。

几天前，我去看中医。中医说我的压力过大，导致焦虑不安。可明明我每天活蹦乱跳的，为什么会出现如此情况呢？想来，还是得怪自己疏忽大意。觉得自己没压力，就没有引起足够的重视。

其实，每个人都有压力。压力的来源途径多种多样，有的来自家庭，有的来自工作，有的来自人迹交往……压力也有大有小。小的压力对人构不成什么影响，大可以忽略不计。而有些大的压力，却足以压垮一个人。

每年高考季总是一个让人又爱又恨的时候，是一个几家欢乐几家愁的时候。每年高考之后，我们都会听到或看到有考生因为压力而失利的现象，更有甚者还因此自杀了。

这是因为，临近高考，考生的压力达到峰值，造成焦虑过度，食欲减退的情况。如果不加以调理和引导的话，很有可能会影响考生的发挥。

压力的定义是:指当心理挤压超出你能感觉到的应对能力时产生的即为压力。

那么压力的来源有哪些呢？

1、心理压力源

（1）认知性

信息太多或太少 ，知觉超负荷或剥夺，目标模糊、不确定 ，约定的目标难以执行 ，时间紧或等待 ，意料之外 ，难以选择或没有选择 ，认知功能受损

（2）情绪性

恐惧、焦虑 、死亡、受伤、失败、损失的威胁 ，悲伤 p愤怒、挫折、损失和负罪感 ，厌倦产生的动机冲突、想家 ，精神上的诱惑导致丧失信仰 ，人与人的感情。

2、躯体压力源

（1）生理性

睡眠缺乏 ，脱水 ，缺乏营养、卫生条件差 ，疲劳  ，免疫系统损伤  ，肌肉过度使用或未充分使用 ，伤病

（2）环境性

热、冷、湿 ，震动、噪音、爆炸 ，缺氧 ，烟、毒、化学物 ，能量消耗 ，武器装备 ，电磁辐射 ，传染源 ，繁重的体力工作 ，光亮、黑暗、模糊和昏暗 ，地形复杂。

我们知道了压力的来源有心理压力源和躯体压力源。那么，面对压力我们应该如何做呢？

1.学会调节。照顾好自己，就是照顾好全世界。只有自己学会了自我调节压力才是一个长久之计。

2.适当的运动

毫不夸张的说，运动，也许是世界上缓解压力最好的方式，我们经常说，这个人爱运动，阳光，也就是说，运动让他变得阳光，你能感受到到他身上散发出的魅力，他不会给你带来压力，他本身也不会有太高的压力，因为有压力，他也会通过运动释放。

3.练习正念

正念就是关注当下，不要去思考其他的问题，当你在吃饭的时候，好好吃饭，关注食物，关注进食的感觉，不看手机，电视等等，所谓正念饮食，当你运动的时候，关注身体，关注呼吸，关注步伐，关注节奏，大脑不思考其他问题，所谓正念运动。

正念练习，能让你在一天中的某一个时间段放下一切，只关注当下，这样的感觉是目前很多人缺失的，现代社会的人，每天都有成千上万的念头，稍不留神，你就会票离了思绪，只有学会关注了当下，才可能活在当下，更加容易忘记烦恼，释放压力。

缓解压力的方法还有很多，这里就不一一列举了。

压力并不可怕，可怕的是我们不知道如何应对它。学会正视压力，是我们的必修课。

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