《叶武滨时间管理100讲》15

        很多的好习惯集中于你一身，就会让你变得优秀。然后让优秀成为你的一种习惯。什么是习惯？就是由潜意识控制的行为，我们把这种行为就称为习惯，人的行为，70%~80%是受习惯控制的。

      习惯有好习惯和坏习惯之分，往往我们总是觉得养成一个好习惯那么难，而一个坏习惯，轻而易举就已附在你的潜意识里。最近我在樊登读书app上。听到一本书《掌控习惯》，书上讲养成好习惯的难点，是因为坏习惯往往及时让人得到满足。好习惯往往延迟满足。就说早起为例，因为你早上想睡觉，特别是冬天，被窝里很暖和，及时满足你的睡眠和温暖，所以你起不来，而早起后运动给你带来身体健康，阅读丰富你的知识，而这些你的需要，都要在早起后才能满足你，会延迟，所以好习惯就难以养成。

      让我们能很快养成好习惯，有4个定律：首先是让这个习惯显而易见。第2个定律就是让习惯不可抗拒。第3定律就是让习惯简便易行，第4个定律就是让它令人愉悦。

      优秀的人背后都是由无数个好习惯组成你，养成一个好习惯就会牵连你养成好多个好习惯。比如早起就会引起你跑步运动，阅读。等跑步之后为了保持成绩和身材，就会关注好的饮食习惯。这就是一个接连效应，所以我们不要轻视任何一个小的好习惯，当习惯养成之后就会让你的行为都变得自然。不会让你刻意去安排，小的好习惯结合起来之后，就会让你变得更优秀。