如何增强内生动力，想到就能做到？

今天是日更写作的第 465/500 天

你好，我是西陆华胥。

今天分享的听书书目是《内生动力》，这本书基于动机科学，告诉我们如何引导自身欲望，更加高效合理地实现目标。

1.听书笔记

01）设定恰当目标的三个要求

*不能太空泛；

*能调动行动热情，不能变成苦差事；

*可量化、可执行。

02）坚持努力下去的两种方法

*运用「小区域原则」，在任务的前半段往回看，后半段往后看，获得更多激励；

*对失败的结果，用成长型思维来看待，把失败变成进步的阶梯。

03）解决目标间冲突的三个原则

*尽量寻找目标的交集，用较少行动达成较多目标；

*运用折中或优先的方法，来解决左右为难的问题；

*通过「预先承诺」的策略，来对抗生活中的不良习惯，实现核心目标。

2.听书感想

为什么有的时候，改变没有发生？因为内生动力不够强。

为什么内生动力有了，行动却坚持不下去？因为方法有问题。

这本书告诉我们，在成长路上，改变的欲望很重要，目标设定和方式方法也不容忽视，甚至直接决定了后续成功与否。

动机决定了改变能否开始，方法决定了是否能持续下去。

目标合理、方法得当，能帮助我们克服惰性、良性循环，更好更快地成长起来。

比如，目标的设定，可以参照德鲁克大师《管理的实践》中的SMART原则：

具体的（Specific）

可衡量的（Measurable）

可实现的（Attainable）

相关的（Relevant）

有时限的（Time-bound）

这五点，恰恰是我们在工作或生活中设定目标容易踩坑的地方。

所以，自觉按照五个维度，设定靠谱的目标，才能有清晰可行的路线图，成长的路才能走稳走好。

从一个具体的小目标开始，收获正反馈，促成正循环，不断肯定自己，不断挑战更大的目标，自我成长系统也就高效运转起来。

成长动力是小小的火苗，最重要的是保护它的存在，让它越燃越旺，毕竟火种在，就有希望。

与你共勉。