镜子｜你可以成为你想成为的那个人
刻意练习
5月3日 《刻意练习》听书笔记
为了跟随明和师兄学习心灵和财富自由思维，我在完成作业，作业就是听完这本书，并输出读书笔记
这是我完成的第4个作业，前三个分别是：
《穷查理芒格》、《巴菲特之道》、《心流》
这也是我第二次听这本书，有很多第一次不曾有的感触，一起在这里分享给有需要的人
一、思维的误区
在这本书中，有一些思维和认知的误区，会打破我们的认知边界，比如：
1、基因限制
谁天生就有做某件事请的基因和天赋
以莫扎特为例，他并不是天生就具备完美音高，莫扎特的父亲（作曲家）在他小时候专职、全职培养他。而且在培养莫扎特之前，他的父亲在他的姐姐和哥哥们身上积累了很多培养的经验
2、足够长的时间
所谓的一万小时理论，并不能保证我们就能够用时间来堆砌出一个牛逼的人生。时长，是必须的，但还必须加上刻意的练习
就像我爷爷务了一辈子的农，八十岁还在地里维护花椒生长，但他并没有成为一个花椒专家或者耕地专家，他只知道不停地除草，施肥这样简单的动作。除非现有的花椒树自己死了，不会去主动更换好的品种来提升整体的收益率
3、足够的努力
以我们这里国企的一个岗位工为例，他很可能一辈子就是在岗位上操作那几个按钮，他只知道相应的条件来临时，去开启哪一个按钮，却从来不知道为什么要这样做，也不关心，到老了干不动了，就退居二线，打扫卫生
一辈子兢兢业业，足够的努力，无非必要，不敢请长假，但他并没有成为本岗位或者工序的专家
二、有目的的练习
所有的天才在表面看起来都拥有别人不可企及的高度，但唯一的秘密是他们都拥有刻意练习
简单的事情重复做，重复的事情刻意做，匹配正确的方法，就能够达到理想的状态
1）明确的目标，可以衡量
必须要明确，外人看起来一眼就懂，没有歧义，且可以衡量是否完成
比如我的日更目标就是“明天更文100字”，不讲后天，也不考虑明年，更不求字数堆砌，也不用字数来要求自己，给到自己压力。结果是喜人的，我在118天里更文15.8w字
2）专注
我的文章主要是拆解读书、复盘课程，基本都是一个模式：关键词——用自己的话重述——自己的过往经验——假设——行动——反馈
不求字数，不求修辞手法，不去取悦任何人，只开取悦自己
我想这就是专注了，专注用一个模式来重复地刻意练习，刻意体现在我尽量不照搬原文以及原文案例，大多是根据框架来自行组合、填充
3）反馈
我们必须要每一次都知道自己做的对不对，对在哪里，错在哪里，如何改进。这样才能一次比一比更进一步
反馈可以有两个渠道：
1、比自己厉害的教练，给到我们反馈
2、每次自己复盘，复盘得失和改进方案
4）走出舒适区
努力的挑战舒适区，每一次练习都要跟上一次不一样，每次练习都要有即时反馈
唯有走出舒适区，突破现有的瓶颈，经历痛苦和迷茫，经历做不到到做到这个过程，才能走得更远
三、心里表征
心里表征，就是下意识的反应（外行看热闹，内行看门道）
比如开手动挡车，一切都是下意识的动作，脑海里不会再闪现“方向灯-喇叭-离合器-挂档-油门”这个动作和顺序，更不会有时间来考虑步骤的对错，这就是驾校存在的意义
比如“狗”，说到狗，我们脑海里就会自动闪现出狗的画面，如果我们脑海里没有这个心里表征，那么别人提到狗，我们就会产生各种疑问和数据，来分析对方说的是什么
四、刻意练习的标准
1）实战模拟
强调场景应用，也就是假设一个可能会应用到的场景，我们来做出对应的思考和动作练习
比如，我身边的杨煦教练就是专门指导别人面试的，在面试前模拟真实的面试场景，提前准备好对方可能会问到的问题的答案，这样面试通过率就大大提升了
2）边用边学
一定要用起来，而最快的学习方式就是边学边用，甚至是边教边学
遇到问题，寻找答案，验证假设，修改优化，出结果
读了很多书，依然过不好这一生，原因就是没有用起来
学了很多课，依然没有改变现状，就是因为没有用起来
总觉得自己需要准备好一切再上路，再出来卖自己的服务和产品
殊不知，我们永远都准备不完美，永远有新的东西要学习，而且具体的应用场景和理论不可能完全重合，所以等我准备好再开始，这其实是个悖论，不可能出现的情况
3）三F原则
1、专注
到底是在刻意练习一个分解动作，让它成为我们的潜意识动作，还是在游戏、简单的重复？
2、即时反馈
练习必须要有反馈，否则就看不到自己的进步和退步，就谈不上成长和改变
3、纠正
有了反馈，知道自己哪里做得不好，就需要针对性地练习，直到解决这个问题点
4）导师计划
1、有固定的导师在固定的时间，给到自己反馈，及时督促自己
2、掐表，以时间的突破来提升自己的等级
3、怎么让学员突“停滞”阶段？
a、动机
能够坚持一个动作不停地重复练习，并不是谁拥有比别人更强大的意志力，没有普适的意志力，一个人在这件事情上很有毅力，并不代表他在其他事情上拥有强大的意志力
所以，动机才是一个人能够走多远的底层逻辑支撑，要搞清楚自己要什么？不要什么？最低标准是？
只有搞清楚这些问题，才能够做到持续稳定的刻意练习
b、习惯
一定要养成习惯，在固定的时间做固定的动作，这样就会降低停止率，也会节约意志力
c、外部支持
互相赋能、能量场、线下活动
训练营的意义就在于此，看到别人的进步，我们才会更有努力练习的方向和动力
五、杰出人物的路线图
1、产生兴趣
不感兴趣的事，很难坚持下去。
对一件事情充满游戏和娱乐的氛围，可以产生强烈的参与意愿
2、变得认真
有节奏有规律的刻意练习
3、全力投入
一切围绕这个主题来展开，包括周围人的支持
4、开拓创新
足够熟悉底层逻辑以后，我们才具备开拓创新的条件，甚至去超越一个又一个老师的水平
总结：
所谓天才，并不是天生如此，而是从小生活里有同样主题的氛围和基础训练。比如，姚明在他家孩子小的时候与孩子的游戏可能就是看篮球；而我小时候的从父母那里接收到的资讯是如何锄地
所以，不要给自己设限，你只是没有去刻意练习，如果你真正做到了，那么你也可以去成为你想要成为的那个人
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