2022：乐早起Ⅰ早起中遇见更好的自己（168/365）Ⅰ只有一

导语

早起已经很多年，以前早起没有固定的时间点，有的时候会四点起来，有的时候会六点起来，虽然都在“早起”，但早起的效率和质量并不如所愿。

2020年09月20日开始，自己发起“在路上”早起习惯养成圈子，经过一系列实践和调整，最终把自己的早起时间点定为04:00。

我发起的早起圈子，注重的是早起之后做什么，也就是说，每个人都有一个适合自己的早起点。

根据自己的早起点，制订适合自己的早起计划。

因此2022年，我希望，我可以帮助52位朋友，热爱早起，以及能在早起方面变得更加优秀。

2022年，我们在“早起”的岁月里，遇见更好的自己。

今天早起计划完成情况

1、早睡早起时间点：

【早起时间点】04：00。及时率：0%。实际早起点： 4：30。

（备注：5分钟之内，归为及时率100%；超过半个小时，及时率为0。）

【早睡时间点】22：00。及时率：0%。实际早睡点：23:50。

（备注：在21:50分之前休息的，及时率为100%，22:00休息的，为50%，超过22:10之后，为0）

2、早起时间段：04:00－07：00-07：30达标率:70%。（标准是：早上学习计划完成+在家吃完早饭并收拾完。）

3、早起计划：

无

备注：6月12日起，开始陪护。陪护期间不安排早起学习计划。

4、当日早睡早起的复盘。

已完成复盘。

明日可提升的地方

分析：

改善：

明日早睡早起计划

1、早睡早起时间点：

早起点：04：00。早睡点：22：00。

2、早起时间段：04:00－4:15-07：15-07:45。

3、早起计划：

06.19

陪护

陪护期间不安排具体学习计划。

4、当日早起的复盘记录。

附加：今日好故事——只有一条腿的烤鸭

今日小故事：

《只有一条腿的烤鸭》

有一位商人喜欢吃烤鸭，就高薪聘请了一位有名的烤鸭厨师。

有一天，商人奇怪地发现厨师端出来的烤鸭只有一条腿，一连几天都是如此，商人也不好意思问。

这天中午，商人发现鸭子又是只有一条腿，他实在忍不住了，就问厨师：“这鸭子怎么只有一条腿？另外一条腿哪里去了？”

厨师回答说：“老板，鸭子本来就只有一条腿啊。”

“胡说！”商人生气了。

“不信我带你去看。”厨师说。

于是商人就跟着厨师到后院。

当时正值中午，天气很热，鸭子都在树下，缩着一条腿而以单腿站着休息。

“老板，你看鸭子不是都一条腿吗？”

商人实在很生气，就用力拍拍手，鸭子受惊了，就站起来逃了。

这时商人反问道：“你看，鸭子不是有两条腿么？”

厨师回答说：“老板，你如果早点拍拍手，那么鸭子早就有两条腿了。”

【我的收获】

不吝于赞美别人，把你的掌声和鼓励不失时机的送给那些喜欢它的人。

他们受到激励后，也会更加努力的对你，你也将可以得到更多的回馈

【今日用另一组数字记录纪念父亲：64（65）－73（。）-  66 - 364（52）】