自律这种习惯如何养成？

想写写关于自律，跟大家分享一点我的个人经验。

1自律是一种习惯。

所谓习惯，就是指你做这件事的时候，并不耗费太多的意志力。自律不是强迫自己做事，这是对自律的重大误解。自律是一种可以养成的习惯。一旦养成，就不需要耗费太多意志力。

2自律指是把时间专注在喜欢或擅长的事上

有很多人，有很多“想做的事”但“没时间”做，总会分心，其实我觉得这才是自律最适合的场合。但是大家追求“自律”，却往往是想培养出某种强大的克制力，去做自己不喜欢或不擅长的事。其实首先要解决的，不是“为何我不自律”，而是“为何我不喜欢或不擅长这件事却强迫自己长期去做。”

这条对工作的人适用，不过对学生来说，哪怕再不喜欢或再不擅长也得完成。所以介绍点经验给大家。

3学会写 “要做的事情清单”

这个清单不是把一天做的所有事都列出来，而是把要完成的“最重要的事”列出来。要具体，越具体越好，当天能完成的。不要“下次考一百”这种。对自己诚实，设定那种觉得努力就可以完成的事情，不要写那种自己都知道不可能做完的事。这里面要包括一两个你喜欢且擅长又在“正事”范围内的事。

买个很好的本子，买个很好的笔，很喜欢你平时买不起的那种，把这个清单写下来，放在你桌子上。（这很重要！仪式感！）

4要分神的时候怎么办

立刻停下。但是不要去干别的。看一眼清单，挑一件你最顺眼，这个时候觉得“能行”的事去做。过一会儿，再回到你之前要做的事上。

5设置“奖赏”

绝大多数人喜欢游戏多过看书学习的原因（包括我），其实是很符合正常心理的，本质是因为游戏规则明确且“奖赏”是即刻反馈的，学习不可能这样。所以你可以给自己设计一个“奖赏”，如果完成了清单里的事，就给自己这个奖赏（当天完成，当天可以get，或者你可以把奖赏延期）。这个奖赏可以是任何你喜欢的事，吃好吃的，看剧，什么都可以。你只要记住，这是个做完正事的奖赏，以身心轻松没负担，没有“浪费时间”为原则就好。问问自己真心喜欢的事，把它作为奖赏。我给我自己的“奖赏”是买了一堆我特别喜欢的自动笔钢笔，看书的时候画画，觉得特别愉悦。有时候会为了想用那个笔去看书[笑cry]博主文具控大家不要理我。

就到这了，亲测有效。希望可以帮到大家。