90/365 人群养生·男性养生要点

(《养生固本 健康人生》第三章读书笔记)

当今社会，随着生活成本的提高，对于男性的要求也越来越严格，要有房有车，还要有丰富的爱好，健身，游泳，音乐，摄影最好样样精通。

很多人在付出努力与汗水为成功奋斗的时候，往往会忽略了自身健康状况，从而导致一些亚健康情况的出现，所以养生观念的普及对于男性而言非常重要。

戒烟限酒，控制饮食

如果把机体比喻为一辆车，那心血管系统就是发动机，良好的心脏功能是健康机体的重要保障。对于男性来说，由于工作的关系，应酬、吸烟、饮酒很难避免，这些都会心血管疾病的出现埋下隐患。而戒烟限酒和对于高脂肪、高胆固醇食物的控制，可以有效地降低心脑血管疾病的风险。要注意多吃蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物。多饮水。

自我调节与倾诉

面对压力，最好的方式不是忍耐，而是想办法进行发泄。运动，读书等习惯都可以有效地缓解压力。许多男性认为找人倾诉是软弱的表现，从而不愿意进行倾诉。事实上，对家人朋友倾诉，不仅可以有效缓解压力，同时也可以起到增进感情的目的，一举两得。

总而言之，各类人群的养生要点均不会超过饮食有节，起居有常，不妄劳作，保持舒畅心情这四个大原则，只是根据不同人群特点，日常养生习惯上会有一些细微的差别。坚持培养良好的生活习惯，我们就能逐步把握住自己的健康。