《陈海贤-自我发展心理学》（七）

文/Dailei
学习笔记，思考与感悟！

19|控制的两分法：如何找到烦恼的根源？

控制我们能控制的事情，是专注和精进，而不妄想控制我们控制不了的事情，是为变化留下空间。

最近医院的留院政策越来越差，作为最高分入院的那批人我们是很不服气的。究竟是谁的原因？我们一度抱怨是我们专业安排不合理，当然这也是事实，八年制的专业安排确实欠考虑。但是，现实就是现实，发生了的过去，每当老师说我们临床不行、科研不行，夸我们比还是比本科生强的时候，那种滋味确实无比难受。去年留院需要再读3年博士后再去搞研究，今年医院彻底不要人只留儿科专业，不知道我毕业那年究竟会发生些什么。

外界大环境确实不好，但也不能作为我自暴自弃的理由。最初我的努力来源于对医院和学校的愤怒，后来我的努力来源于对自己一直无能的愤怒。前者是僵固性思维和绝对化思维的体现，后者则展现出僵固性思维的痕迹。而现在，自己少了很多需要证明的东西，也少了很多抱怨，因为自己不是世界的中心，能控制的东西太少，做好眼前的事情，不要慌！

20|正念思维：如何活得不焦虑？

自己私下经常问这样的问题，给人的感觉就是自怨自艾。这些问题背后透露着自己的无力感和焦虑，但好像也只是想发发牢骚，博取他人同情。别人不给意见还好，给了意见就更想反驳别人，凸显出自己的困难，强调改变的不可能。既然心底里就觉得改变不可能，那为什么又要问呢？打发时间抑或是彰显自己的聪明（你看，我做不成都是我原生家庭的问题，资源的问题，运气的问题，反正就不是我的问题，我是很优秀的）。真的，越具体的问题越有效，越能彰显自己的水准。从每次讲座后的提问就能很明显的看出来，哈哈。

如果你在为一些远的事情焦虑，也可以用这两个问题把自己的思维拉回到现在来：我现在能做什么？我愿意做吗？

如何学习近的思维？
1. 第一条原则：用描述性语言，而不用评价性的语言
2. 第二条原则：问具体的问题，而不是抽象的问题
3. 第三条原则：关注现在能做的事，而不是关注事情的结果

21|思维弹性：思维事如何进化的？

心理学家皮亚杰提出，思维对环境有两种基本的适应方式

• 一种适应方式，叫同化。简单说，就是用我们头脑中已有的东西，去理解新发生的事情，把新发生的事情加以修改，以符合我们头脑中原有的认知模式
• 另一种适应方式，叫顺应。我们不改变这些新事物，而改变我们自己的认知模式，来适应这些新事物。

局部的知识、流淌的知识、不确定的知识，会不断让新的东西东西进来。这会不断改变我们的认知模式。这很痛苦，因为相比于固守某些绝对真理，你的思维要经历太多的变化和不确定性。

可是，有弹性的思维，会不断迎接这种不确定性，让它来改变我们自己。这样，思维发展才会快，你才会不断发现你原来没有发现的东西。

菲茨杰拉德说:“同时保有全然相反的两种观念,还能正常行事,是第一流智慧的标志”。你怎么敢说自己的一定是对的呢？现在这个时代，挑刺变得非常容易，别人哪哪做得不对，哪哪讲的不好，总觉得挑毛病就能更凸显自己的水平，自认为拥有极强的批判性思维。知识是局部的，科学是可证伪的。但是发现他们哪里是对的往往被人们忽视。心存慰藉，千万不能自大。