【0910晨读感悟】冥想释放压力

冥想，可以帮助人们提高专注能力，也释放压力。

我自己关于冥想受益的是，解决了我的睡眠质量问题。

曾经有一段时间睡眠特别不好，几乎是夜夜难眠。上瑜伽课，慢慢的练习各种体式，一节课下来可以出很多汗。然后在上完课最后，老师会让我们躺在垫子上，放着轻松舒缓的音乐，关上灯。跟着音乐，我们想象着大自然的美好风光，就这样几分钟下来，就感觉轻松的不得了。想睡觉。所以如果你的睡眠质量不太好的话，可以尝试一下睡前练习几个瑜伽体式，或者通过冥想，撇去杂念，轻松入睡。

另外冥想的时间可以是晨起之后，也可以是上班时间、午休时间，甚至各种碎片时间。值得尝试，受益匪浅。