《学习之道》读后感

      踏上阅读之路，始于2015年八月中。读到一本本好书，《小狗钱钱》、《秘密》、《被讨厌的勇气》等。不同思想的碰撞让我兴奋不已，迫不及待翻开书页。可是，读完过了一段时间呢？只记得大概了，甚至也许只记得这是本好书。遇到《学习之道》很偶然，多种缘分。读这本书，我尝试了一日一章(共二十章），思维导图做笔记，实施７２１法则（１０％的精力在阅读及笔记，２０％的时间精力在交流及做笔记，７０％的精力在实践），这么细致的读下来，受益匪浅。

这本书是天才乔希.维茨金根据自身的成长经历思考总结出来的学习框架和方向。讲的是值得终身坚持的学习方法。乔希13岁获得“象棋大师” 头衔，22岁开始研习太极拳并连续21次赢得全美太极冠军及世界冠军头衔，成为“太极拳王”。《学习之道》记录了他的传奇经历和成功心法，是美国公认学习第一书。

身处这个信息大爆炸的时代，我们获取的都是碎片信息，也许今天看的一篇文章，一个讲座会让我们暂时打了鸡血，内心告诉自己一定要如何。可是第二天又变回了以前的自己，兜兜转转，迷失自己。如此反复。

而这本书，介绍了一个学习的方向，框架。我们只需找准自己要发展的技艺，按照这个方向去修炼就好。练成一个技艺，再修炼下一个。

作者阐述的学习方法主要如下

第一层（技术方面），打好基础，厚积薄发。目标是往深度发展，内化达到潜意识层面。

比如作者练习太极的一个简单的基本动作，开始是僵硬紧张，反复练习后融汇贯通，强化练习后变熟练，加大力度后变成潜意识，像本能反应一样。 通过这样反复练习，感受动作的精华所在，一开始是大幅度的动作，慢慢能够精简并变为小幅度动作，观众甚至看不出来有使用这个招数，即最后结果是拥有强大的力量和基本无形的招式。

内化到潜意识层面，才能激发出创造力。

第一层（心理方面），接纳一切（不完美、恐惧等），将其转换为优势，创造条件进行自我激励，创造最佳状态的情绪。

作者在台湾的比赛中，多次遭受裁判明显影响比赛结果的不公正对待，他接纳并尽量不去想，立刻回到比赛中去，并将其化为积极获胜的动力。

我们需要在日常生活中锻炼自己的“软区域”，即平静/冷静的对待干扰、混乱、不清晰的局面，接纳并将其融入到思维中去。

第一层（状态方面），善用休息，释放压力；冥想，固定修炼步骤，激发最佳状态。

当我们一直逼迫自己高强度集中注意力的锻炼/工作，小宇宙会爆发，但是爆发后呢，人会挖空一样无法继续专注。善用休息时间，身体的兴奋和精神的冷静是交织在一起的。

作者介绍了几种休息方法，比如深呼吸，洗脸，冥想等，因人而异的。但这里作者着重介绍了一种呼吸训练（冥想）。如下

找一个安静的房间，跟随自己的呼吸进行冥想。当发现走神时，让思绪释放出去，仿佛像天边的云静静飘走一样，注意力集中于呼吸之中。重复呼吸时关键，和呼吸一起，当你意识到自己的思绪时就释放它们，再让注意力回到呼吸这件事上。

训练并固定修炼步骤（冥想，饮食等），让身心快速达到最佳状态。

第二层，刻意训练意识思维和非意识思维，目标是”看得少，看到的多”，让时间慢下来。

选择一组技艺，内化它们，直到大脑感知到无穷的细节。以这种方式训练后，我们能在同样的时间段里看到更多的画面，这样一来，时间仿佛也慢了下来。

以眼睛和视野为例，眼睛看到的是意识思维，余光看到的是非意识思维。低水平的人，意识思维都用来处理眼前看到的大量信息，花费时间多。高水平的人，由于打好基础并内化了，可以用非意识思维迅速看出眼前事物的关联、重点。意识思维着重去处理需要解决的重点。

第三层，“意念”“相随”的心理战，控制对手。

“意念”是“以动制动占先机”。从最初读懂到最终操控意念。

“相随”是角色互换，由跟随者转变为领导者。

比如作者在与出手敏捷的台湾选手交锋时，先给对方机会发挥其优势，作者在这个过程中创造新的局面，是对手出乎意料的，不擅长的，从而操控局面，由跟随者变为领导者。

以上对于作者学习方法的概况还属于初级层面，随着70%实践的展开，深入，将来一定要用自己的经历再去阐述一次。