减肥随笔

我的体重数字是一个神奇的弹簧，总是一不小心就涨到一个夸张的程度。于是，一次次地自己受不了自己，开始3个月左右的控制饮食和运动，体重又慢慢悠悠地掉到标准体重。最近的我又开始了这个每隔一段时间的惯性运动：减肥。

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说起体重，涨起来总是无知无觉中，注意到就已经到了不忍直视的地步。但减下去，就要格外注意，每天看着数字一点点地变化，好像时间也被拉长了。即使涨跌的时间段都差不多，但是因为不同注意度的缘故，体感时间就差距很多。如同，我们小时候第一次做一件事，记忆特别深刻。后来同一件事日复一日，许多事情成为惯例之后，记忆链路打通，人生突然觉得有点儿乏味，很多重复的记忆也想不起来。比如学会开门后，就记不起每一次开门。习惯了出门后，对于远方和旅程没有来最初的那么多期待。

既然减肥是个惯例，我多少也有点经验教训了。记得去年成功减重的时候分享了照片，不少朋友就问我怎么减下来的。减肥的原理其实每个人都知道，就在“热量差”，或者是老一辈常说的“管住嘴，迈开腿”。当我们摄入比消耗少的时候，体重自然而然的就开始下降了。减肥其实不一定非要跑跳运动很多，有时候买一个食物称，管住一杯奶茶或者少吃一碗米饭，其实比跑30分钟有氧更加有效。根据各种运动科学研究，所有的运动，比如跑步和走路，只要消耗的热量一样，对于减肥都是一样的。比如许多现在网红的HIIT等等快速有氧，也只是时间上快了一点。是的，时间，时间加速！现在的我们，好像特别喜欢迅速这件事。看视频喜欢加倍，运动追求高效。可惜，在减肥的事情上，心急吃不到热豆腐，我们的体重总是要在一个比较长的时间维度上才能达到预期的效果。也许，这周期性的减重，让我能够每隔一段都有一次慢下来的机会吧。

对比减肥，其实我更想反思一下自己为什么总是能重复长胖这件事。简单罗列一下理由或者借口，也许有下面这些吧。首先，基因决定，其实简单地看看我的父母兄弟，好像都不是一个瘦子，也就是所我的远古基因是一个肥胖基因。科学家说，现代人其实肥胖基因占大头，因为不懂得珍惜能量的原始人类可能早早就被自然选择掉了。作为一个有着肥胖基因的普通人类，我的消化吸收效用较高，就是食品热量的高效收集器。其次，现代食品工业的发展使得很多加工食品，都有超高热量。他们可以喂胖每一个人的潜力，所以美国才有了全球最高的肥胖率。而我在不刻意控制自己的时间段里，对于某些加工食品也很是喜爱。第三，胃部的感觉。每次减重都会让我的肚子记住饥饿的感觉，所以每次不刻意注意的时间段里，不知不觉就会吃得很多。身体对于吃多少合适的反馈机制已经彻底失败。第四，长时间坚持运动也是说着容易，坚持很难的事情。每次减重时期，我都会运动热情高涨，当然其他时间就会日常摆烂。

不管怎样，如今我的体重称又重新换上电池。我的健身应用又再次出现在手机首页。对于我来说，这就是生命不止，折腾不停，加油减肥吧！

胖胖的布布
2023.11.2