我的增脂计划

2019-03-08  本文已影响0人  写出张力

昨天去找教练做了体测,数据显示身体肌肉、代谢率等各项指标严重不达标,甚至处于标准的最底端。

在与教练的深谈中,他建议我要从增加摄取、加强锻炼、注意饮食结构和保持突破激情四方面努力。

从一日三餐变为一日六餐,增加频次。食物结构上多吃面食,如馒头、米饭等,补充碳水化合物;多吃核桃、鸡蛋等补充蛋白质;多吃猪肉、牛肉补充脂肪。

锻炼上以器械为主,拉升刺激肌肉;

突破自己的极限坚持锻炼。

努力吧

上一篇 下一篇

猜你喜欢

热点阅读