微变化

出于对健康的考虑，新年伊始，我制定了一些微行动，希望通过一段时间的调养生息，自己的体质和状态能有所改善。

我是怎么做的呢？说来也很简单。

饮食均衡、适度运动、定时作息、加强阅读。

饮食方面，我逐步摒弃了一些坏习惯，比如正餐不好好吃，吃很多零食；又比如其实不是很饿，但由于一些不可名状的原因而暴饮暴食。同时，我开始学着参考一些营养书去及时添加一些有助于健康的食物，试着去仔细聆听身体发出的信号，稍有饱腹感就立马停止。

运动方面，不找任何借口，每天抽出10-20分钟进行舒缓瑜伽练习；工作日，每隔1-1.5小时起身锻炼5-10分钟（也就是拍手、甩手等放松练习）；吃完午饭到附近公园散步20分钟；休息日，每隔1小时拉起儿子打室内羽毛球进行身心放松。

作息方面，规定自己每晚11点前必须熄灯睡觉，早上大概6:30起来，每天7个半小时，也符合睡眠周期要求（每个睡眠周期大概1.5小时）。中午午睡半个小时，整个下午都神采奕奕。

阅读方面，自从制定了今年的计划后，每天看书颇有动力，看书的速度也加快了不少。除了自己喜欢的作者外，我还刻意搬出压箱底的大部头，虔诚地摆出读书笔记，每天逼迫自己就一个知识点死磕，顿时感觉每天都有收获。

经过近一周的试炼，我发觉自己有了一点微小的改变。对于零食不再有疯狂的执念，能逐步清晰地接收到身体的信号，工作上也开始学着掌控节奏（不逼自己，要慢慢来），也越来越能与作者产生共鸣。

最近，我好像也慢慢适应了自己营造的场域，而这种节奏也是自己所能承受的。

每天迎着目标，正确地努力，不着急，慢慢地也能靠近终点。