我们自己的需要

我们自己的需要 我们自己的需要 我们自己的需要

中午又看了20分钟的非暴力沟通，实际感受是后面的看着有些吃力，因为如果没有作者的案例举例很多，他要表达的观点自己真的是想不到的。就拿约翰的例子来说，如果不是作者这样一句一句地引导下来我，我都认为约翰的愤怒是很正常的，我也认为他对监狱警察的评价是没什么问题的，可是当看到作者帮他分析到他为什么会这样的时候，他提到了约翰之所以愤怒的根本原因，是因为他自己的需要没有得到满足，约翰本质是希望自己能出去参加培训，以避免后期再犯错误进入监狱，但是他没有把自己的请求明确的表达给监狱警察，却用了另一种说法，导致了监狱警察对他置之不理的态度。看到最后的时候连我都有一种守得云开见月明的感觉。可是转念又想，如果自己的思维方式没有达到马歇尔教授的惯性思维，真的很难去深入体会自己的实质需要。作者说，在他看来，愤怒是因为我们自己的思维方式造成的。很是同意这个观点，，可是一个人的思维方式，一旦形成了，貌似只有通过长时间的刻意练习才能一点点地改变。我们要有足够的耐心来学习和运用非暴力沟通。

表达愤怒的四个步骤：1 停下来，除了呼吸什么都别做 2 想一想，是什么想法使我们生气了 3.体会自己的需要 4表达感受和尚未满足的需要。在第三步和第四步之间，我们需要先倾听他人。在得到倾听和理解之后，他们也就可以静下心来体会我们的感受和需要。