跑步感悟    9/100

      自5月8号下定决心跑步，已经7天，天天坚持，一天没落，懂得了坚持也要有方法的道理。以下几点就是总结出来促进坚持的小方法：

      一、公开承诺。(我就对几个人公开过自己的计划，意义也非凡)，对别人承诺的意义远远高于对自己的承诺，自己的承诺每每遇到困难时，就会有多种理由涌出来，随时摧毁坚持的意志，而公开承诺后，迫于自己的形象，反而容易坚持下来。

      二、目标适宜。昨晚跑了4圈，做了十分钟拉伸，在自己能力范围内，以前给自己定5圈的目标，好像有点过高，去跑之前包括跑的过程当中，都有种很痛苦的感觉，这种感觉影响着我坚持的心情，故现在重新做个调整，毕竟刚开始跑步，坚持每天的坚持比非要跑多大的里程，貌似显得更重要，心态轻松，也就更容易坚持。我要慢慢改掉内心总想一口吃成胖子的欲望想法。只要每天去跑，跑在自己的能力区域里，不管跑多少，就是一种进步。

      三、赋予意义。跑步对于我来讲，目前有两个意义，一方面是解压，缓解自己的抑郁情绪，确实跑完后比打完羽毛球，更显得轻松畅快。另一方面，跑步让我勤于思考，关于以上两点坚持的方法就是在跑步的时候想出来的，很管用。

      昨天锦河说尝试着单程跑，可能会更容易坚持，过程不痛苦些，今晚可以尝试下。