21天养成一个习惯？

21天能养成一个习惯吗？

好像都是这么说的哦。

今天下午和一个女司机聊本能的反应。她说，在学车时，遇到车前有障碍物开始需要教练提醒踩刹车，训练了一段以后，看到车前有障碍物就会想到要开车，到后来，看到车前有障碍物就会下意识地踩刹车。

其实这也可以算习惯的一种。

美国凯尔曼（1961）研究发现，习惯养成需要经过三个阶段。

第一阶段，顺从。即从表面上看似乎接纳新习惯，在外显行为上表现出尽量与新的要求一样，但在实质上未发生任何变化；

第二阶段，认同。认同是在心理中主动接纳新习惯的影响，比顺从更深入一层；

第三阶段，内化。此时新习惯已完全融入自身行动之中，无任何不适之处，已经彻底体现出新习惯的作用。

一般而言，这三个阶段只需要21天就可以形成非特异的习惯，这是通过大量实验与实践归纳出来的结果。

我国成功学专家易发久研究，习惯的三个阶段的时间长短不一：

第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。

第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。

不过也有人认为21天养成的习惯是中等程度的，一些强度低的、简单的习惯的形成时间会短一些，而一些强度大的、复杂的习惯就可能形成的慢一些。

形成一个新习惯相对容易一点，但要将旧习惯改变为新习惯则困难得多，除非是主动改变。

到今天，哥哥用远见超童已经有180天了，每天使用的时间有长有短，到最近这个月，每天的使用时间超过3个小时且持续了将近一个月。

但我觉得他还没有完全养成使用习惯，还是需要偶尔的提醒，只是认可了平均每天使用3个钟的要求。

我已经很满意了。每天都只有24小时，读了3个小时的英语，至少减少了3个小时的游戏时间，对游戏成瘾和视力防护都有正面的好处。