你们真的以为胖人胖是因为不爱运动的吗？

最近一段时间，加入了一家新的公司。工作开心同事相处愉快，作息时间日趋规律，便重新上线了自己的减肥计划。这次的目标是将体重从155斤左右减到115斤左右。

开始减肥计划，自然核心手段是调整内分泌增加新陈代谢率，当然最显性手段是饮食控制（看起来像一个挑食的胖子，不对，是极其挑食的胖子），还有一定量的有氧运动。

减肥，我没少尝试！

之所以是重启，是因为自己曾经从200斤左右减到目前的155斤左右，保持到现在。

我父母都不是苗条的人，且我从小就胖，小时候以每岁10斤的均匀速度增加，到19岁生日的时候正好是196斤（我出生时候的体重正好是6.6斤，你们说这是不是很尴尬！！！）

我在过19岁生日之前的19年里，尝试过各种形式的减肥，从10几岁到19岁平均每年都会有几段时间是在各类健身房/减肥中心/美容院接受各种摧残的。父母从吃上&运动上的管制从来没有停过。

现在回想，由于饮食和运达都还保持的比较健康，我确实很少生病，比较健壮。但是，这并不能让我成为一个瘦子。。。。

没有胖子喜欢把“正在减肥”这件事昭告天下！

在一家相处融洽的公司里，你的同事都会发自内心的热心帮助你，给你建议。我很感谢这些同事的好心，但我确实也是因为这个不喜欢把“正在减肥”这件事昭告天下。

减肥初期还是可以隐藏的，但是减了大概7斤之后。。。。

“你多运动，多锻炼。晚上出去跑步，我有个朋友。。。”

“你不要吃那个（我正在享受一杯奶茶，哈哈），你那一个的热量都赶上我们一桌了。。。”

“不要一次吃这么多，应该少食多餐，一顿可以分成两顿吃。。。”

于是，我的200斤时候的照片随之被我昭告天下了。

谢谢你们，你们说的都非常有道理并且对我的健康有益，但是这些方法并不能帮我达到减重40斤的目的。

胖不单单是因为不爱运动

多运动，对于减肥来说是必要的操作，单调的以增加运动+健身餐的方式来减肥，据我所知对于很多“微胖”的男士效果非常显著。

我曾经和朋友（155cm 180斤）一起尝试过“科学的运动+健康饮食”的方式减肥，第一个月她成功减重15斤，我3斤不到。在一个月之后我们再也没有掉过体重。。。。不过，请私教的钱永远不会白花，科学的运动健身的确对我的身体机能有所改善，并且对我某些忽视的肌肉群做了很好的调整和改善，当然我们的围度也紧致很多（原因请自行百度）。但是一个170 150斤的女孩子，围度变化对我来说没有意义。

PS：我没有减重的原因并不是因为我多吃了！科学的原因我不清楚，我猜可能我是一个爱动的人，运动量一直都还可以；并且我半年前刚刚减了45斤左右，身体一直在减重状态，身上没有水分可以掉。

奶茶的热量问题

我喝的是公司统一订的“一点点”，不过心机如我，我每次都是偷偷的找行政姐姐把波霸奶茶换成无糖的红茶拿铁。“鲜奶+茶”≠“植物末+茶”

单纯从热量而言，肉蛋奶的确要比蔬菜热量高，但是减肥时还需要考虑一些除了热量之外其他的问题。

对于上班族而言，外卖里的炒菜热量到底是低是高？

没有优质的蛋白质，身体里的脂肪会好好燃烧吗？

不吃&吃的很少会减少热量摄入，但是想过“反弹”这个问题吗？

“减肥”“成功”

什么算是减肥成功？绝对不是某某从200减到了120斤这种类似于减肥广告的宣传，真正牛逼的是，一些博主减肥之后保持了好几年。

什么叫做减肥成功？随便吃，吃很多，都不用天天去称，关心体重了。因为你很清楚自己狂吃一月最多也就胖个两三斤的时候！减肥真正的噩梦不是减重的时候，而是减重之后保持体重的那段时间，你永远不知道你自己什么时候可以开始正常吃饭了。是的，我的追求只是像那些平凡的妹子一样，正常吃饭。

一般刚刚减肥完，恢复正常饮食之后，大多数人都会在半年回到原来的体重，甚至更胖。原因多种多样，每个人都不同，大概都是对减肥的误区吧。

（PS：我确实在去年一年都在乱吃，夜宵也会偶尔，饮料经常，水果不限量，炸鸡啤酒麦当劳等等。是的，我去年一年体重+-3斤以内，我知道我算是阶段性成果了。）

一起减肥！！！

共勉！！！