17.04.24胸肌训练

斯密斯上斜推 15kg * 12 热身  25KG*10 2组  32.5kg *8 2组

上斜哑铃卧推 22kg*12  热身     24kg*10 2组     26kg*8  2组 +14kg*8超级组

悍马机上斜推  15kg*12 热身    30kg*6  25kg*10 2组      20kg*8+15kg*20超级组

臂屈伸 -26kg *8  4组

器械夹胸  54kg*12  3组   44kg*10+26kg*10超级组

平板卧推  25kg*8  2组   20kg*12  2组    20kg*10+15kg*10+5kg*10超级组