0506.1183天：怎么戒掉手机，还不无聊？

#每日三件事，第1183天#

很多人回家之后就躺着刷手机，缘于无聊。工作处理完了，家里也没有什么事，看电视又没意思。怎么打发这无聊的时间呢？手机。当然是手机，手机里的新闻、视频的吸引力非常强。关键是刷到的都是自己喜欢的，一不小心还能刷到深更半夜。最最最要命的是根本感觉不到一点儿累。

无聊，大概是刷手机的一个理由吧。

无论干点别的什么，用不了多久无聊就会淹没自己。

何以解无聊，唯有刷手机。

只有一小部分人刷完手机之后，会有点自责——日子不能这么过啊！不过回家之后，还是忍不住要刷手机。怎么办？

我有一个方法，称为十分钟戒断法。每天十分钟，就能彻底戒掉手机的诱惑。

第一，列清单。把自己一直想做，但没有做的事情，当然必须得是天天可以做的事情，值得长期持续做下去的事情，写在一张纸上。比如读书、练字、唱歌、练习好声音、学英语、锻炼身体、演讲等等，越多越好，统统写出来，列成一张清单。

第二，筛选一项。在清单里面筛选出自己最想做的事情，筛选的过程会权衡利弊，最后剩下的一项必定是自己心甘情愿投入时间和精力的事情。这件事也可能是你的兴趣所在，有兴趣的事情，必定不会太过于枯燥。

以上两步大概花费1小时左右。

第三，每天十分钟。确定好自己要做的事情后，每天只花十分钟就可以了。定好闹钟，闹钟响起的时候，就执行自己的计划。十分钟结束后对自己竖起大拇指说：你做的真棒！今天是有意义的一天！

第四，迭代调整。在执行这个计划的过程中，一定要注意方式方法。一定要先咨询专业人士，避免事倍功半走了歪路。比如锻炼方法不对，不仅没有收获健康反而给身体造成了伤害。如果在执行计划的过程中能找到志同道合的人——圈子，在圈子里大家互相鼓励，执行的难度也会降低。

如果坚持一个月的话，肯定就不至于每天只花十分钟了。戒掉手机，真的不难，关键在于行动。

每天十分钟，相信你一定能戒掉手机。