4大坏习惯让你皮质醇增加

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1.清晨黑咖啡续命

早晨(7:00-8:00)是皮质醇分泌的高峰期,而咖啡因会刺激分泌更多皮质醇,增加身体压力。而很多都市人群已经形成早上的咖啡依赖，不喝咖啡就没精神，其做法莫过于鞭打病牛，让处于压力状态的身体再抽一鞭子

2.长期睡眠不足

睡得不够会让皮质醇水平升高,而过量的皮质醇又会影响睡眠质量,让人难入睡、易惊醒,成为恶性循环

年轻时，熬夜会瘦，中年后，因为各种压力皮质醇长时间处于高水平，熬夜会更容易胖肚子。因为熬夜伤肝，而肝脏对于皮质醇的代谢至关重要，皮质醇代谢不了，持续累积，身体就出现压力肥

3.压抑情绪

压抑情绪会使身体长时间处于“战备状态”保持高水平的皮质醇分泌

4.长期处于高压工作环境

长期处于高压工作状态,等同于随时将皮质醇生产开关打开着。