复盘：如何有效控制工作中的情绪？

各位小伙伴，我又来以执行打卡了。

10月12日的时候，曾经给大家分享过一个方法，是关于工作中的情绪调节。

然后在10月24日发布了一篇使用这种方法两周后，我的情绪的到了控制。

不过呢，我们每天都在和人打交道，也避免不了会遇到很多让人崩溃的事。这不，今天又遇到了工作中和老板之间的糟糕对话，一度还让自己表演了一段职场中小白兔女主角的戏码。此时此刻，用这种方法去好好回顾这件事，的确让自己心静了许多。来，给大家分享下我的思考过程~

时间：11月13日上午

情绪：向老板汇报工作时，感觉无论说什么都不对，一直被怼，有种被嫌弃蠢的感觉。他是针对我吗？觉得我是在脑子有问题？我工作不到位？情绪打分：9分，没错，几度崩溃，感觉在座位上，眼泪随时要掉下来，于是，跑到了卫生间，坐在马桶上，不敢出声地流了好多眼泪……大概2分钟的时间吧，然后擦擦眼睛，出来照一照镜子，冲镜子里的自己咧了咧嘴，走出卫生间，继续去工作。（是不是很有职场剧的感觉？）不然又能怎么办呢？总不能当下撂挑子不干了吧~

事件：第一次全面负责公司的一次专业会议，由于没有足够的经验，一些事情，包括标准等需要和老板确认。上午和同事开前期筹备会议时，大家提了出来并认为需要领导确认。因为以往出现过我们确认的内容中图被全盘推翻的情况。但在我和他具体沟通时，当我给出了自己的判断，并以询问的口气征求他意见时，他没有直接给出来是或者否，而且带有情绪地反驳我，感觉这应该压根就不是问题。每一个问题都反驳，哪怕以前是他强调的内容，这次也给出了完全不同的反应。一时情绪有些控制不住，也不知道是委屈还是不知所措，跑到了卫生间，哭了一场，不过发泄出来以后，的确也好受多了，出来后接受现实，继续努力工作（有没有很像职场剧的情景？今天发现，真的是电视剧来源于生活，一点都不夸张）。

初心：首次全面负责这件事，心有不安，所以，大家提出了的一些问题拿不定主意的时候，就会想着去和领导确认，就怕后续出现纰漏。此外，自己也的确是缺乏对这件事的判断，所以无法独立做出过多的决定和判断，也导致了以往出现过问题的事情想要去和领导沟通，但是，领导日理万机，很多很明显的事不愿意去听汇报， 更喜欢可以直接有结果汇报即可。

行动：

1、对事情要有自己的判断，用专业去进行自我判断，直接拿出结论，而不是事事都去征求领导意见，可以用每日工作进展进行信息的告知。（和嘉宾沟通，甚至和嘉宾一起确认专业的演讲主题我都可以搞定，以为我擅长，所以，当去做一些不擅长的事情时，要去挖掘事情的本质，从根本上去思考判断）比如这次会议的核心是去向客户分享更加专业的内容。那么，内容就是重中之重，其他形式上的东西都可以尽可能不去做。聚焦精力在最关键的事情上。

2、面对从未做过的事情时，尽可能多途径搜集资料，尤其是以往公司做过的事情，作为参考。不过过往的经验，哪怕是相似的事情，也只能作为参考，然后结合事情本身的特性，做出自我判断。

3、多向公司有经验的人去请教，尤其是对于这件事自己可能思考不到的问题。这样，会能够防微杜渐，避免在最初的时候走弯路。

思考有了，行动有了，希望自己能够好好执行下去吧。

我们这次会议在11月21日举行，会议结束后再来向大家复盘~