让科学改变学习：棉花糖实验与自我控制

      假设我给你一块棉花糖，我告诉你如果你15分钟以后吃，我就会给你两块棉花糖，你会这么做吗？在19世纪70年代初期，研究者向92名3-5岁的孩子问了这个问题。最初的研究和20年后的跟进研究永远改变了我们对自我控制的看法。

      老师们很有必要知道这个研究。首先，这个实验很简单，你可以自己去模仿做这个实验。其次，这是一个跨度很长的研究。我们需要追踪这些做实验的孩子很多年。最后一点，这是心理学上最有名的一项研究，它作为主要内容出现在很多心理学和教育学的书中。

主要研究结果

      1. 当让学生在马上吃了棉花糖和等一会儿就可以吃两块棉花糖中做选择时，不会控制自己的学生会马上吃掉这个棉花糖。

      2. 另一些学生能够等待并且延迟满足，最后就可以吃到另外一块甜甜糯糯的棉花糖了。

      3. 那些更会控制自己欲望的学生使用了一些有效策略，比如通过想一些其他有趣的事情来转移注意力、闭上眼睛或者坐在自己的手上。

      在后续的研究中，研究者发现那些在他们小时候等棉花糖的时间越长的学生，长大后更容易出现以下特点：

      人们拥有延迟满足的能力会影响将来的发展，我们可以预见个体差异。“人们的自控力在追求长远目标的过程中起了关键性的作用。发展一个人的自我约束能力和同理心对于构建相互关心、相互支持的关系十分必要”。

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      著名的棉花糖实验在心理学界犹如“狼来了”的故事一般深入人心，家喻户晓。但凡有点家庭教育意识的家长，一旦投入相关知识的学习，大概率听过这个实验。

      研究结论大众也都比较认可，也就是一个人的自控力对其一生的发展极为重要。想想也是，一个理想、目标坚定的个体，除了目标的指引之外，还必须抵制其他无关因素的干扰，尤其能抵制诱惑，坚定地朝着目标走下去才有可能成功。

      问题在于如何培养孩子的自控力？

      我们的求学生涯中早已熟悉，任何一个公式（或者规律）的存在需要一定的条件。同样的，知晓了自控力的重要性，就要端详它的条件。是不是但凡孩子有需要就让孩子克制一下、等一等就可以锻炼出孩子的自控力呢？

自律和坚持

      任何事情都有个度，物极必反。我真遇到过一个妈妈觉得延迟满足那么重要，但凡孩子要什么，都让孩子等一等。教条主义的结果，孩子后来性格退缩，甚至正常的需要也不敢表达。哎！生搬硬套，害人不浅。

      其实仔细琢磨一下就知道，孩子的需要有三个方面的满足状态：即刻满足、延迟满足和不予满足。在0——1岁阶段，孩子的需求都是吃喝拉撒睡等生理性需求，我们尽量即刻满足孩子；1岁以后，孩子需求开始转向社会性需求，为了促进孩子的社会化，孩子的需要不可以事事即刻满足，那样就会娇纵孩子，惯子如杀子，后果不堪设想；再大一些，孩子的言行举止有可能妨碍他人，这个时候就要适度限制孩子、不予满足，尤其是一些反社会行为。

      洞悉了这个原理，那就好说了。规则分明、信守承诺，孩子的言行举止自然就让人感觉有教养。规则分明、信守承诺的重要性在于让人有确定感，减少当事人的焦虑。比方说，孩子需要买一辆玩具车。可是这个月的配额已经用完，我们就跟孩子说，只能等到下个月给你买。时间到了，兑现承诺。因为父母信守诺言，孩子在等待过程中就不会焦虑，不至于在等待过程中焦躁不安。

      一个人的自律和坚持远比智商更能预测成功，而人格品质不是一蹴而就的，需要从小到大的过程中慢慢积聚。

秉持全人教育理念

刘启辉，青岛理工大学社会工作系副教授，出版畅销书《学习好其实并不难》《其实你不懂孩子》。