少运动减肥第03周总结-累计减重3.8斤

先上图，看看这第三周的成果：

第三周情况：

1，继续早上起床第一件事--称重，目前的体重是68.9kg，最低体重69.5kg，相比上周下降1kg。

2，这次是周六早上非连续性跑了8公里后，体重有下降（运动后称重68.5kg），当天也少吃后，体重保持在68.9 kg。

总结：

晚上睡前没有做仰卧起坐，这个需要落实；

除了要在饮食方面自律，运动也要坚持每周一次跑步；

下一步，继续控制晚餐进食量，从慢吃开始，晚上睡觉前做仰卧起坐，把肚子的脂肪挤一挤。

第03周汇总完毕。2018年11月06号，累计减重3.8斤。