我是如何对抗失眠的

今天起得特别早，五点不到就醒了。要是以往肯定重新躺下，继续重回梦乡。

但今天醒时拿手机看时间的时候，不经意也打开微信刷了一下朋友圈，发现不少人都说睡不着，有说明天要考试的，有说明天要上班的，数星星鼠绵羊数饺子各种数，但就是睡不下，宝宝心里各种苦。

很长很长一段时间里，我一直是一个失眠症患者，多长我已经记不住了，好像就是从高中开始的，或者是初中。而症因，大概和大家一样——宝宝心里各种苦。

这么多年来，我试过很多解决睡眠的方法，无一例外，收效都不高。其中有一段时间我练习了打坐，学着控制自己的心神，貌似那段时间挺有效，但后来不失眠时，又把这套技能包给丢了。打坐这种技能，丢的时候特别容易，但要拿不回来就不容易了，需要经过长时间的练习。并不算好上手的技能包。

我也试过喝点啤酒、红酒的方式，好像也可以，但千万不要喝过量，越过量会越睡不住；适可而止麻醉一下大脑即可。

最近的好长一段时间内，我用了听音频这种方法，收效不错，基本每次闭眼十几分钟内都能呼噜睡着。我用的音频软件是“喜马拉雅”，里面有很多值得听的东西，有很多名著、小说等，也有逻辑思维这种知识类型的脱口秀。很多一段时间里，到现在，我基本就听着音频睡觉，现在习惯了，不听点还真睡不着。

但有时候听着自己非常感兴趣的内容，会适得其反，越听越精神，所以选音频的时候一定要选好。我一般选听的都是那些比较老气的名著小说，比如《海底两万里》、《神秘岛》、《忏悔录》、《一个陌生女人的来信》等； 也听一些文章，如“十点读书”这个频道； 脱口秀只听罗辑思维和郭晓松； 现在我基本适应了这些频道，听着听着很容易就睡着了。

对于失眠症，我想谁都没有统一的解决之道，毕竟大家的心结都不一样，症状不一样。 但常用的方式就是转移注意力，所以很多人开始数星星数饺子，但这种方式是在太枯燥，成效不高。音频不一样，你可以挑选自己感兴趣点的音频（当然不要挑选太令自己激动的音频），更利于转移注意力，然后自定义个关闭时间，基本问题不大。

这种方式，有一个非常大的收益，你会在这个过程收获很多的知识，我很多名著小说都是这么听完的，虽然很多来回听了很多次。而且你越睡不着，你收获的知识就越多，怎么样？ 把失眠转化成知识，划算吧？ 

每个人都有自己解决问题的方法，我的方法虽对我成效，也未必适合你。 就像我穿起来舒服的内裤，你穿起来未必舒服。但有一点我相信，只要你不放弃自己，不放弃尝试，不停下搜寻，那么你肯定有找到适合自己的解决之道。

即便你不相信自己，不相信上帝，但你可以相信时间，因为时间，会对任何努力给予回馈。

任何时候，放弃，代表着死去。