看见行为升评判，看见需求升慈悲--自我觉察第三次:好的关系从哪里

代老师第六期第六次的cbt团体中，今天的主题是亲密关系。课程有理论，有个人经历的分享，也有碰撞，不同内容带给我不同的启发。

左侧部分，是亲密关系中一般存在两种情感：爱和怕。

如果双方彼此的情感基础是爱的话，沟通方式是积极对称和功能上的有效互补。双方发生冲突时，既坚持自己的观点，同时也给对方递橄榄枝。对方收到橄榄枝也会积极回应。这样彼此会保持彼此独立，又能收到对方的爱。冲突会促进彼此的了解和情感链接。

如果彼此的情感基础有怕的话，他们的相处模式则可能是消极对称和无效互补。发生冲突一方会愤怒的指责、挑剔对方，另一方也会回应贬低、否定对方。会使冲突升级，彼此感受不到爱意。如果一方是焦虑型依恋模式，另一方是回避型依恋类型的话，会出现一方有与对方融合的需求，会不停的缠着对方，另一方则会害怕冲突，害怕融合，采取回避的方式，形成夫妻关系的追-逃模式。

右侧部分是亲密关系相处的不同时期，两个时期可以循环，也可以几个时期同时存在，只是那一部分占主导。发展到权利争夺期时，会有不同走向，一部分夫妻会走向冷漠期，一部分会追求精神层面，忽略共同相处，还有一部分婚姻破裂，有很多家庭会一直处在这个时期，既没有突破也没变形。

代老师概括总结了亲密关系的不同呈现，给了我们一个立体全方位的视角更客观的看待亲密关系，突破自我为中心的评价和固有的行为模式。

这是一位美丽而有智慧老师分享亲密关系时，代老师画的循环因果图。

家庭中出现的冲突和矛盾经常有循环因果关系。图中的老师曾经因为自己为了提高自己和处理与孩子等家庭关系上的花费，得不到老公的支持和认可，因此产生的情绪是生气，就会和老公攻击和冷战。老公更加认为她的学习是没用的。她反思到：自己学习上瘾投入过多的精力和时间，忽略了老公的感受。因此老公产生不满，他们之间的互动模式开始了循环。

但是经过不断努力的学习和成长，她看到了问题的症结所在，打破这个循环，改变与老公的相处方式。同时从女性视角看，自己的能力和经济条件也在不断提升，她在关系中不再在经济方面依赖老公，人格部分与老公走近，不再压抑自己，权利对等。家庭关系进入一个更高质量的平衡期，自己的内在价值提升了，给家人的爱是流淌出来的，是有能量的爱，孩子会因此受益，家庭关系进入良性循环中。

这是关于：我们为什么要婚姻，老师们给出的不同答案：

1.可以互补

2.遵循天道、走进婚姻养育孩子，生命的完整。

3.遇到一段关系，促进成长，追求幸福

4.可以让自己人格整合

5.彼此陪伴

6.爱的能力

7.上天赋予的有爱和被爱的需求，拓宽自己的世界，超越时间和死亡焦虑彼此陪伴。

这些不同的答案中，给我带来很多思考，一段亲密关系不管是带给自己的是彼此滋养还是痛苦和指责。把人生拉长了看，其实与所有的关系都是与自己的关系，核心是是否自爱，如果有爱自己的能力，任何人是伤害不到自己的。痛苦的关系是促进自己成长的契机，一旦自己有能力突破原来自动化模式的束缚，这些痛苦和烦恼都会转化为自己的资源。生命的意义也许就是不断探索和超越那个小我中，走向一个更大的我，对自己、对别人、对世界的解读和相处方式会有很大不同，痛苦和纠结也会因为赋予特殊的意义有了生命和新的感受。