本周时间管理

时间管理每天一点进步

20200620 16/365。 

总体打分 9/10

昨天关灯时间：11:12pm（2）11:50pm(3)，11:20（4)，10:50（5）10:50（6）

今早开启锻炼时间：7:50am（3）;6:40am（4）; 6:40am(5)；8:20am(6)7:18（7）

今天锻炼时间：1小时50分钟（4）50分钟（5）100分钟（6）70分钟（7）

今天钢琴时间：15分钟（4）；30分钟（5）20 分钟 （6）40分钟（7）

今天帮助他人K时间：90分钟（4）；20分钟（5）150分钟（7）

今天翻译时间：20分钟（4）；20分钟（5）20分钟 （6）40分钟（7）

1）今天番茄钟总数：9

2）今天和本周学习的时间管理道理

- 一定要有宏大的不可思议的目标（稻盛和夫），要先全身心的笃信自己的目标

- 付出不亚于任何人的努力（稻盛和夫）

- 计算时间投入的长线价值，10年后的自己如何评价建议

- 要焦距重要事务，不重要事务立刻放弃/难得糊涂/无所谓

- 以终为始，从结果来反向计划观察现在，所有过往皆是序曲，除了结果，和你的目标，别的那么不重要

- 能够实现自己的目标，才能和时间赛跑

- 帮助别人是时间投入的亮点

3）今天和本周的亮点

- 2分钟可做事立刻搞定（1/2）

- 深夜疲劳时坚持了芭蕾2堂健身课，而且放松了全身，很棒的体验（1）

- 今天开始自问问题（2）

- 今天开始意识到目标和计划的重要性，用结果来反推当下（3）

- 今天能够早上及时开始锻炼模式（4）

- 今早锻炼时间早，开始每日工作日记番茄钟电脑版记录（5）

- 第一次周末记录番茄钟电脑版（6）

- 一天都在番茄钟（6）直到7:30pm

- 锻炼的时候听Ted Talk

4）今天是否关注要事

打分4/10 （2）

-要随时能说出各个领域本年本周最重要的三件事

-每个小时当下关注最重要的事

打分 5/10 （3）

打分5/10（4）

打分4/10（5）

打分7/10（6）

-每个领域回顾重要目标每天想三个新方法

打分8/10（7）

每个领域回顾重要目标每天想三个新方法

5）如何将工作能力提高1%？

提问，用好的问题来提升效能

-这件事很重要吗？能被忽略掉吗？

-为什么要这样选择解决方法

-可预期结果是什么

-这件事非做不可吗？

-自己的情绪和需求是什么，对方的情绪和需求是什么？

-自己能够提供超出对方预期的1%价值是什么？

6)如何提升完美和努力程度1%？

-有匠人精神，每时每刻都像植物或动物，拼命生存绽放（稻盛和夫活法）

-当下要想象自己在给10年后的自己创造未来，随时在身旁的椅子上请10年后的自己给自己建议（亚马逊会议法）

-请内心牛人委员会打分提供建议

7）如何提升工作热情程度1%

-感恩的心，为拥有的一切感恩，热情得认真得做每一件事和每一个人互动（稻盛和夫活法）

-做一个靠谱的自燃型的人（稻盛和夫活法）

-用爱的能量滋养自己和他人

-列出3件事今天值得感激他人（Milan/Desma/H/M/F/F/F)（4）

F/M/H/M/F/F（5）

F/C/F/H/M/D（6）

H/J/P/everything and everyone

-列出三件事今天值得感激自己(完成打卡/享受清晨好时光/享受音乐/享受hazel net)4

享受清晨时光/享受音乐和芭蕾课/能够给家人提供保养 5

享受阳光/戏剧课/记录时间日记 6

享受Ted talk/弹琴/

-列出需要let it go的事

M/G/J/J 4

M

M/J/J/C

8)今日帮助他人Kinesiology时间 ：

90分钟（3）

90 分钟（4）

20分钟（5）

150分钟（7）