共情中的谦逊

要相信，世界上的每一个人都已经开悟了，除了你。他们都是你的老师，每个人都在做着正确的事情来帮助你学习耐心，完善智慧、完善慈悲。  --- 佛陀

佛陀这句话中带着深深的谦逊，将除了我们自己之外的人都看成是开悟的人，视每个人都是来成就我们的。这句话中，也道出了一个事实：我们每个人都不是一座孤岛，都是比我们自己更为宏大的整体的一部分。所以，我们要睁开眼睛，去关心和爱所有的人。如果我们只是关心和爱护我们熟知的每个人，包括我们的国家，那么我们的爱也还是带着自大和傲慢的。

谦逊就是你既知道自己是谁，又知道自己不是谁的平衡之处。即我们能够看到自己没有那么伟大，我们不是世界上最好的、最聪明的、最富有、最漂亮的那个人，我们不是宇宙的中心，而只是其中微不足道的那一小部分；但是呢，我们也不是世界上最差的、最笨的、最穷的、最平凡的那个人。我们处在中间状态。

共情的过程中需要谦逊，为了能够采用他人的视角，我们必须放下自己的观点和偏见，带着开放的心态进入对方的情境中去，推测出对方的想法和感受。不过，这种能力是在我们认识自己的情绪、渴望、信念和想法的过程中逐渐获得的。理解自己，我们才会有动力去理解他人，从而能够更好地共情他人。

怎样提升自己共情中谦逊的能力？

1、寻求帮助：当你寻求帮助时，你会自动地让自己谦卑下来，承认自己需要他人的指导。比如：向陌生人问路；向他人请教问题等。语气中可以带着谦逊：我觉得我迷路了，你能帮我找到路骊？这个问题我不知道解决，你能帮帮我吗？另外，如果你有信仰，你可以向你的神、佛陀等祷告，祈求他们的帮助，这也是一种让自己谦卑下来寻求帮助的方式。。

2、把他人的需要置于你的需要之上：当我们这样做的时候，我们自然地就谦卑了下来。比如：我和朋友一起出去逛街，朋友想去新街口，我想去夫子庙，时间充裕，两个地方都能逛得下来。如果我是谦卑的态度，我会和她先去新街口，然后再一起去夫子庙。在这点上，平时我们可以问问自己：我能为他人做些什么呢？在什么事情上我可以放弃掌控，让他人来接管呢？

3、倾听：倾听是谦逊和共情的核心，因为当我们全身心地倾听，让对方感觉到被听到时，我们是把对方放在我们之上的。

4、记得你终将死亡：这是可以让我们一下子就能谦卑下来的方式。因为对于我们每个人来讲，死亡是毫无异议的。我们死后去哪儿？有灵魂吗？我们在这个世上的目的是什么？这个世界没有我们还会照样旋转，而我们需要的是努力让这个世界变得更美好一些。每每想到我终将死亡这件事，我真的好多戾气就没有了。

谦逊是共情最重要的基础，当我们走出自我的中心，就为他人的视角和观点让出了空间，从而让共情成为可能。谦逊会让共情的能力得到扩展和提升。