《健康生活新开始》小结

本月共读书籍《健康生活新开始》已分享完毕，让我们一起来回顾一下。

《健康生活新开始》作者哈维·戴蒙德是全球健康领域非常有影响力、备受尊敬的专家之一，是帮助美国人转向健康饮食方式的先锋人物，他的饮食方案被美国饮食协会列为时尚饮食。他通过30多年的研究发现让人们闻之色变的癌症等疾病并不可怕，完全可以通过改变生活习惯来预防。

本书的主要内容分两部分。

第一部分告诉我们，健康是天赋权利，饮食是决定健康的重要因素，清洁淋巴系统是身体防御机制的核心，运动有助于淋巴系统达到最佳的运转状态。

人一生吃掉的70吨食物及要喝掉的水的品质，是获得并保持健康活力的决定性因素。

为身体排毒或是清洁身体能有效地为预防疾病打下基础。

疾病发展会经过乏力-毒血症-过敏-发炎-溃疡-硬化-癌症这七个阶段，在每个阶段身体都会发出警告信号，只要你及时意识到身体发出的信号，采取健康的生活方式，就可以随时叫停疾病，结束痛苦和不适。

散步是最理想的有氧运动。

第二部分内容是作者制定的CARE计划，包括三项原则。

第一项原则是定期单一饮食；

第二项原则是逐步减少动物性食物的摄入量；

第三项原则是精神的作用。

预防疾病，靠一次行动是绝对无法进行的，要靠你选择的生活方式，一种能够为你带来健康、让你充满活力的生活方式。

新的一年，让我们从健康生活开始，加油！