2 早起

早起的好处

1 可以腾出大块的时间，做自己喜欢做的事情

2 对身体好，能保证睡眠质量。

3 保持干劲，比别人多3分之一人生。

4 理顺思路，大大减轻生活工作的压力。

怎么做到持续早起？

1 与自己自尊自爱的能力息息相关。

2 不管多晚睡的第二天都是按你的早起时间早起，如果明天困的话，明天晚上就早点睡，这样才能形成良性的循环

3 前一天晚上规划好明天做什么？（首先你要有一个早起的目标，你起床后需要做什么，然后这件事情是可以给你带来热情的）

4 要养成习惯，养成生物钟，

5 每周总结打卡情况，看什么原因导致了早起失败。

早起做什么？

1 跑步运动30分钟。

2 写作

3 朗读

3 想清楚为什么早起？早起的意义是什么？不早起的话怎么样？坏处又是什么？你怦然心动的愿景，去激发自己，坚持早起，

4 加入打卡群，融入团队的氛围，自己只是正常的一个分子，