2018-05-14拆书学习第六天（坚持，一种可以养成的习惯）

片段六：《坚持，一种可以养成的习惯》

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行为模式化

所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。

如前所述，我们在不知不觉中培养了好多习惯。这些习惯被嵌入到每个人的生活之中，所以我们每天都会重复做出习惯性的动作。

因此请把你想培养的习惯化为正确而规律的行为模式吧。比起每天在不同地点或不同时间点采取行动，重复已化为模式的行动会更容易。这就是成功培养习惯的捷径。

例如，许多上班族早晨一到公司就马上检查电子邮件。如果不看就觉得浑身不对劲。同样地，每天都在上午六点起床的人，就算是假日也会在六点钟就自动醒来。

如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中做出相应的动作。

通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。

方法：

若要模式化可以采取以下三种方法：

方法一

时间：决定星期几，几点开始

例如：每周一、三、五晚上八点开始阅读。

方法二内容：决定数量与方法

例如：每天花30min听CNN的英语新闻

方法三地点：决定地点

例如：在上班途中、办公室、家中或附近的咖啡店学习

作业：请写出I、A1、A2

(今天作业增加了I,用自己的话复述原文)

I怎么写

1.在原文中划出各段的重点句和重点词，概括出每一段的段落大意。

2.用自己的语言概括原文片段给出了一个怎样的方法（WHAT），用来解决什么

问题，具体的步骤是怎么样的(HOW),以及作者认为这一方法可以解决问题的理

由。（WHY）

3.将上述两步思考的结果用逻辑清晰、精当的文字表述写出来。

I用自己的语言描述

我们每个人在生活中都会有一些不知不觉的习惯性动作，如果想培养习惯化为正确而规律的行为模式，就把习惯化为固定的模式（时间   做法  地点  ）认真的执行。

若要行为模式化可以有三种方法来执行:

方法一：时间(决定星期几，几点开始）

方法二：做法（决定内容和方法）

放法三：地点（决点地点）

通过这三种方法后，形成行为模式化，我们的一些新习惯就这样不经意间养成了，有时候在一定的时间中不做这些新的习惯的一些事情，总会感觉少了什么，这时候我们就成功养成了这个习惯。

A1描述自己的事件

回想自己这一年来一直想让自己养成一些好的习惯，可做了几次总是因为各种原因没有坚持下来。就拿理财这个习惯来说，我原来先用本子记录生活中的各种开支，还有每个月生活中的各种预算，做了一两个月就没有再做下去了，然后过了几个月我又在公司电脑上用电子表格记录这些，可是到最后又是不了了之。

A2以后怎么应用

通过行为模式化的三种方法让自己养成新的习惯

1.时间：从6月1号开始，每天晚上九点半

2.做法：学习理财知识并用手帐本记录生活中的各种开支和整月的生活各种预算

3.地点：在家里