快乐蕉蕉：生物学家告诉你中年危机的真正根源

中年危机的特征

工作不顺心，小孩不省心，爱人不贴心，父母不放心，身体不舒心，梦想不死心，这也许就是中年危机的一些特征。说到底中年危机是自身的焦虑、抑郁情绪对生活产生的失落感、溃败感，到了一定的年纪，幸福感骤然下降，中年危机油然而生。

生物学角度分析

从生物学角度来讲，中年危机是每个人都会面对的一种现象。一个人年少的时候，血清素充足，恢复的也很快，血清素给你带来好心情，睡眠质量也高。就算度过了筋疲力尽的一天，第二天睡醒之后睁开眼，一眼看过去，这世界还是那般的美好，能量满满，生机勃勃。随着年纪慢慢变大，到了中年，血清素的分泌量开始减退。面对生活一如既往的压力，开始变得弱不经风，焦虑情绪愈发明显，有时候还会有轻微抑郁，幸福也悄然消逝。在这一切都是由他的减退而引起的——血清素。

血清素的作用

血清素是体内产生的一种神经传递物质，血清素会影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪。很多健康问题与大脑血清素水平低有关。造成血清素减少的原因有很多，包括压力、缺乏睡眠、营养不良和缺乏锻炼等。在降低到需要数量以下时，人们就会出现注意力集中困难等问题，会间接影响个人计划和组织能力。这种情况还经常伴随压力和厌倦感，如果血清素水平进一步下降，还会引起抑郁。

其他一些与大脑血清素水平降低有关的问题还包括易怒、焦虑、疲劳、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不采取预防措施，这些问题会随时间推移而恶化，并最终引起强迫症、慢性疲劳综合征、关节炎、纤维肌痛和轻躁狂抑郁症等疾病。患者可能会出现不必要的侵略行为和情绪波动。血清素水平较低的人群更容易发生抑郁、冲动行为、酗酒、自杀、攻击及暴力行为，科学家甚至通过改变实验动物脑内血清素水平，使他们更具有攻击性。

女性更严重

女性大脑合成血清素的速率仅是男性的一半，这点可能有助于解释为何妇女更容易患抑郁症。随着年龄的增长，血清素作用通路的工作效率会出现下降，因为活化血清素的受体减少了。据一项研究显示，60岁与30岁的人相比，大脑中血清素特异受体的数目已减少了60%。由于血清素的效力下降，随年龄增长患抑郁症的可能性增加。有观点认为，亲吻和性爱能促进体内的血清素水平，使女性显得容光焕发。

补充血清素

令人遗憾的是，中年危机只不过是生物算法的一个结果而已，是不可避免的。但是我们可以增加血清素的摄入量来弥补。血清素是由叫做色氨酸的氨基酸产生，因此简单的方法是多吃氨基酸（尤其是色氨酸）含量高的食物，肉类和坚果等蛋白质含量丰富的食物可以提高大脑血清素水平。其中香蕉和香蕉皮的色氨酸含量高的食物可以提高血清素水平，而且含有维生素B6，可以提高血清素浓度，能有助于抵抗抑郁症。一些研究还发现，体育运动也有助于提高大脑中的色氨酸数量，这最终可以帮助提高血清素分泌，坐禅、丹田呼吸、嚼口香糖、以及一些有规律的相对简单的活动都可以促进血清素的分泌。

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