如何面对自己的负面情绪

‘能管控自己情绪的人，更能管控自己的人生’。

人都有七情六欲，情绪管控力强的人表现的比较隐性，大多数人都比较显性。不是说情绪这个东西不好，只是能更好的梳理它，让自己从身体到心灵都有那么一次的净化，我相信这是许多人都想达到的境地，往往咱们都是事与愿违。

负面情绪是神经质在脑细胞的运作，一般有咱们常听说的血清素、内腓肽、去甲肾上腺素、多巴胺等。看到这一堆的专有名词，感觉挺严重的得马上百度百科，其实它没有咱们想的可怕但也没有想的那么轻松，抑郁就是它的症状之一。下面分享下刘轩老师关于对负情绪的三个方面认识。

对负情绪行为，你可以通过有氧运动、听音乐、晒太阳、抬头挺胸……一切能有利于自己心情的行为都可以去尝试。找寻适合自己的方法，慢慢去发现这种负情绪是周期性还是偶发性或许是其他什么原因。多去了解自己内心想法，通过一些书籍来找寻答案，这里推荐张德芬老师《遇见未知的自己》一套书，或许能给你些帮助。

我感觉自己是属于偶发性，说的不好听就是神经质。不知道下一秒心情是阴还是晴，所以我老公一般看我情绪不对，都会选择不沉默。熟悉了才知道，这个时候的我不想说任何话，只想自己待会，通过自我修复来梳理自己。等我情绪恢复了也会选择性跟他分享，因为每个人都有自己的情绪，有自己的深思不需要事事分享。我可以在别人面前做到不发作但是在最亲近的人身边很难假装，只希望他给予空间。这点我们彼此都很默契，无论谁的情绪不对，第一时间我们都会选择沉默，把空间留给对方，因为咱们都在彼此身后转过身就能看到。

对负情绪的思想，要让自己分心用行动降低压力，让身体恢复平静状态，断掉回路思绪。当你不断责怪自己时，多想想那个温暖的人，给你力量的人，想想她给予的鼓励与信任。常用第二人称来做信息鼓励，我可以的！我最棒！不防试试你可以的，你最棒！

我习惯用第一人称来鼓励自己，往往说多了也就没有感觉，现在可以尝试换用第二人称试试，也许有惊喜。

对负情绪的习惯，静坐冥想，培养感恩的习惯，学会抗负情绪康复。你的思考不等于你的大脑，但你的思考，可以改变你的大脑。