关于锻炼和健身的一些思考

首先是每天饮食的习惯，保持蛋白质的摄入和水果的摄入，

即：早上喝牛奶！

吃水果！香蕉every day。

吃坚果！早上！养成习惯！

其次是保持运动量，一个小指标：每周运动三次。

例如周二下午回来做健身操，然后吃简单晚饭，再外出学习。

考试月期间长身体，那么下午吃晚饭期间，改成晚上吃简单快餐，一周五次，做周六野基本的锻炼十分钟至十五分钟，基本上来回耗时间40-50分钟左右。

接下来的下午就可以这样子安排了！顺便打饭回宿舍鸭~

周六安排一波长跑，可以是早上，然后元气满满（？）地去学习！

总之就是目前的话，保持身体健康，喝牛奶吃坚果，以及加上下午的锻炼。

节假日去长跑，就这样子，感觉很科学了~

保持健康的饮食，尤其是晚上少吃油炸食品食物。